Як правильно робити антицелюлітний масаж в домашніх умовах - правильна техніка. Ефективність домашнього масажу

Поняття «антицелюлітного масажу» увійшло у використання відносно недавно - в 1973 році. Приблизно в цей час разом з введенням терміну починається активна боротьба з цим косметичним дефектом, особливе місце в якій займає спеціальна техніка масажу.

З кожним днем антицелюлітний масаж в домашніх умовах набирає все більшої популярності завдяки всесвітньому тренду - б'юїті-буму або боротьбі за красу.

Антицелюлітний масаж у домашніх умовах: робити чи не робити

Антицелюлітний масаж є невід'ємною процедурою в косметологічних салонах, що користується популярністю у всіх вікових категорій клієнтів. Виконують його професіонали, які пройшли спеціальні курси підготовки і обов'язково мають медичну освіту.

Сучасні косметологічні кабінети забезпечені безліччю апаратних засобів, що допомагають масажисту виконувати антицелюлітні процедури на проблемних ділянках шкіри і роблять їх більш ефективними.

На жаль, не кожен може дозволити собі курсове відвідування професійного масажиста з низки причин: для одних це занадто дорого, іншим робочий графік не дає можливості виділити час.

Антицелюлітний масаж є процедурою, яка дає видимий ефект навіть при виконанні її самостійно в домашніх умовах. Собі на допомогу можна придбати спеціальні масажні антицелюлітні масла, крему, скраби або гелі, а також вакуумні банки, щітки, ручні масажери. Важлива умова - необхідно витримати курс з 6-12 процедур. За рік можна виконати кілька підтримувальних курсів.

Види антицелюлітного масажу

Як у салонних, так і в домашніх умовах можливе виконання двох технік антицелюлітного масажу:

• апаратний метод;
• ручний метод.

Апаратний метод боротьби з косметичним недоліком спрямований на вплив спеціальними масажними приладами на проблемні зони тіла. Він допомагає зробити шкіру рівнішою, скоротити як зовнішній, так і внутрішній прояв целюліту. Принцип дії таких приладів різний: одні апарати діють за механічним принципом, забезпечуючи почергове всмоктування проблемних ділянок тіла з целюлітом. Інші апарати можуть механічним шляхом створювати переміщення складки шкіри, повторюючи принцип дії ручного масажу. Третя група приладів дозволяє підібрати інтенсивність впливу під кожну ділянку тіла індивідуально, використовую різну силу всмоктування і спеціальні насадки.

При ручному масажі фахівець не обходиться без застосування додаткових механічних пристосувань і косметичних препаратів, що допомагають посилювати антицелюлітний ефект. До них належать масажні банки, щітки, масажні масла, скраби, маски та обгортання. Всі перераховані засоби підсилюють дію ручного масажу, запускають активні обмінні процеси глибоко в шарах шкіри на клітинному рівні.

Позитивний ефект антицелюлітного масажу в домашніх умовах

При регулярному (систематичному) проведенні процедур домашнього масажу, спрямованого на боротьбу з целюлітом, можна досягти наступних результатів:

• поліпшити кровообіг у капілярах;
• активізувати і прискорити природний клітинний обмін;
• активізувати процес виведення продуктів обміну з клітин, які формують локальні видимі оку ділянки целюліту;
• прискорити лімфатичні струми;
• зменшити набряки в рази через виведення скопілої рідини в організмі. Як наслідок - скорочення обсягів тіла;
• підвищити тонус м'язового скелета тіла;
• збільшити еластичність шкіри;
• збільшити приплив кисню до клітин завдяки розкриттю пір на шкірі. Саме кисень є активним спалювачем жирових відкладень;
• поліпшити стан шкіри завдяки механічному впливу на гормональні та сальні залози;
• підвищити імунітет організму завдяки прискореному обігу лімфи.

Свідчення до проведення антицелюлітного масажу в домашніх умовах

Масаж показаний категоріям осіб з наступними недоліками:

- жирові відкладення на стегнах;

- жирові відкладення на сідницях;

- жирові відкладення на животі;

- виражений целюліт («Апельсинова кірка»);

- порушений обмін речовин (уповільнений) на клітинному рівні.

Відомо, що будь-яке захворювання і косметичний дефект завжди простіше попередити, ніж позбутися його. Целюліт не є винятком. Важливим засобом його профілактики є регулярні курси масажу.

Протипоказання до проведення антицелюлітного масажу в домашніх умовах

Якщо ви відносите до себе хоча б один з нижче перерахованих пунктів, то застосування масажу в боротьбі з целюлітом вам категорично протипоказано:

• підвищена температура тіла (через вірусні та інші захворювання);
• наявність застудних або вірусних хвороб;
• пухлини як доброякісні, так і злоякісні будь-яких органів і частин тіла;
• хвороби серцево-судинної системи;
• низький показник згортання крові;
• варикозна хвороба;
• судинна сітка на шкірі;
• хронічні захворювання в період їх загострення;
• менструальний період;
• період вагітності або лактації;
• захворювання шкірних покривів будь-якого характеру;
• будь-які психічний розлади (депресія, неврози тощо).

Перед початком застосування масажу в боротьбі з «апельсиновою кіркою» варто проконсультуватися з терапевтом.

Як правильно робити антицелюлітний масаж в домашніх умовах - техніка: підготовка

Масаж є інтенсивною процедурою впливу на організм, тому вимагає ретельного дотримання всіх пунктів підготовчого етапу.

1. Перед масажем варто повністю розслабити організм у фізичному та психологічному плані. Оскільки антицелюлітний масаж буде виконуватися в домашніх умовах, то важливо, щоб вам ніхто не заважав зосереджено виконувати всю послідовність дій.

2. Перед тим, як приступити до процедури, прийміть контрастний душ. Струмінь води повинен бути спрямований на проблемні ділянки тіла. Таким чином відбудеться первинна підготовка та розігрів шкіри до подальших дій.

3. Ручний масаж виконується з використання антицелюлітних олій, гелів і кремів. Їх наносять на шкіру чистими сухими руками.

4. Важливо пам "ятати, що сильний вплив, який приносить біль шкірним покривам, протипоказаний. Всі рухами повинні бути плавними і обережними.

5. Всі дії виконують за принципом наростання темпу. У домашніх умовах антицелюлітний масаж повинен тривати не менше 20 хвилин.

6. Заборонено масувати зону паху і шкіру під колінами. Область живота масується максимально акуратно, не докладаючи зусиль.

Як робити антицелюлітний масаж в домашніх умовах - правильна техніка: послідовність дій

Антицелюлітний масаж в домашніх умовах вимагає дотримання певної техніки. Розглянемо докладніше правила виконання, основні способи масажу, що використовуються професіоналами, які ви можете з легкість повторити самостійно.

1. Масаж завжди починаю з ніг, потім переходять на стегна, проблемні зони сідниць, далі - до живота і закінчують кінцівками рук.

2. Тривалість процедури повинна варіюватися в діапазоні від 20 до 60 хвилин. Кратність повторення - один раз на тиждень.

3. Перед тим, як наносити масажний засіб (гель, масло або крем) на шкіру, проведіть тест на алергічну реакцію. Для цього його невелику кількість нанесіть на згин ліктя. Якщо не спостерігається почервоніння, печіння або покалювання, то засіб можна сміливо використовувати для масажу.

4. Для посилення ефекту від масажу руками використовуйте вакуумні банки, ролики або щітки. Вибір засобу залежить від типу шкіри і ступеня вираженості «апельсинової кірки».

Основні прийоми антицелюлітного масажу

При масажі проблемних ділянок тіла самостійно в домашніх умовах і для досягнення видимого ефекту потрібне дотримання наступних технік.

1. Техніка погладжування. Ця методика починає масаж і завершує його. Складається з легких погладжуючих рухів пальцями. Допомагає активізувати і посилити кровотік на проблемних ділянках, підготувати їх до більш інтенсивного впливу.

2. Техніка розтирання. Може бути використана наступним етапом самостійного антицелюлітного масажу. Для цього необхідно широко розставити пальці рук, максимально щільно прикласти їх до поверхні проблемних ділянок, поступово зміщуючи до нижніх відділів тіла. Ноги масують рухом знизу вгору. Як тільки доходять до стегон, роблять кругові рухи. Саме техніка розтирання допомагає знизити товщину підшкірного жиру, що формує целюліт, посилити лімфаток.

3. Техніка поплескування дозволяє досягти максимального антицелюлітного ефекту від масажу, задіє найглибші шари шкіри, посилює кровотік і доступ кисню до жирових відкладень. Виконується вправа за допомогою м'язів стиснутої в кулак руки.

4. Техніка надавлення вважається найефективнішою в масажі, їй приділяється основний час процедури. Вона дозволяє задіяти в процес жироспалювання лімфатичну і кровоносну системи. Для її виконання необхідно захоплювати якомога більшу ділянку шкіри. Особливо техніка надавання ефективна для сідниць з максимально вираженим ефектом «апельсинової кірки». Область тіла активно розминається руками рухами, схожими на процес замішування крутого тесту, поступово зближуючи руки один до одного.

Як робити антицелюлітний масаж в домашніх умовах - правильна техніка: поради професіонала

Розглянемо тонкощі виконання самомасажу проти целюліту на різних ділянках тіла.

1. Зона сідниць, живіт і стегна - максимального ефекту можна досягти, виконуючи вправу стисненою в кулак рукою кістяшками пальців, енергійно розтираючи ногу знизу вгору у напрямку до стегн і сідниць. Виконувати до почервоніння шкіри.

2. Зона стегон, сідниць і коліна масують складеними пальцями, одна рука знаходиться поверх іншої невеликим натисканням круговими рухами.

3. Стегна, внутрішня поверхня рук, живіт - захопити пальцями проблемну ділянку шкіри і перекочувати її напрямком знизу вгору. Важливо не допустити болючих відчуттів і появи синців.

Важливо розуміти, що целюліт є наслідком безлічі факторів: малорухливого способу життя, незбалансованого харчування, в якому переважає жирна та солодка їжа, спадкової схильності, стану шкіри, віку, гормонального фону. Тільки комплексний підхід до позбавлення від проблеми разом з масажем в домашніх умовах дасть перші зрушення за короткий термін. Антицелюлітний масаж приносить ефект тільки через кілька сеансів (мінімум 5-6). Результат від його застосування буде очевидний: шкіра стане більш упругою і підтягнутою, рельєф - рівним, а «апельсинова кірка» - менш помітною.