Чи може відмова від 10 продуктів зробити життя кращим?

Я думаю, багато хто з нас помічає, що людина те, що вона їсть, і це не тільки гасло дієтологів, але й основа здорового способу життя. А спосіб життя, це наші повсякденні дії, і, що природно, їмо ми теж по кілька разів на день, але робити це потрібно не закривши очі, а піклуючись про якість і кількість того, що ми вживаємо. Наше самопочуття безпосередньо залежить від того, що ми їмо кожен день смажену картоплю і сосиски, а так само від того, що ми куснули на бігу і Всвятку, як наприклад Шаурма сумнівного походження. Звичайно, однією з головних причин харчуватися правильно, нас сподвигне бажання хоч трішки схуднути, але по-справжньому корисна їжа так само допоможе відчувати себе краще. Для того, щоб з'ясувати, що приносить шкоду нашому організму у великих кількостях, а від чого і зовсім слід відмовитися пропоную вашій увазі 10 шкідливих продуктів, на думку провідних дієтологів і просто фахівців зі здорового способу життя.

1. Фаст-фуд - ну, звичайно ж, ви знали, то я його назву. Причин для цього сотні - хоча б сухом'ятка і антисанітарні умови приготування їжі. Але що так само важливо у всіляких сухариках і чіпсах катастрофічно багато ароматизаторів, консервантів, харчових барвників і підсилювачів смаку, які призводять до ракових пухлин, гастриту, цирозу та інших страшних хвороб шлунково-кишкового тракту. Крім того, ці продукти містять неймовірну кількість порожніх калорій, які не дадуть вам необхідної енергії. Плюс до цього масло, на якому вся ця так звана їжа смажилася, внесло в ці закуски купу канцерогенів.
Погодьтеся, відмовитися від цього не так вже й складно, потрібно просто вчасно піклуватися про місце, де можна нормально пообідати або ж збирати вдома обід з собою на роботу.2

. Газовані напої, і зараз поясню чому. Про шкоду кока-коли, спрайту і фанти вже всі давно знають, але продовжують їх пити, як ні в чому не бувало, та до того ж ще й прикриваючись лайт версіями. Це нерозумно, оскільки на одну склянку такого напою доза цукру міститься на кілька днів, а це загрожує діабетом.
Чому ж слід відмовитися від мінералки? Це теж очевидний фактор - вуглекислий газ в нашому кишечнику призводить до метеоризму і здуття живота, що, погодьтеся, не приємні наслідки. Газування цілком замінює не газована вода, яка сприяє травленню і врятує вас від сухом'ятки.3


. Майонез - вкрай калорійний продукт. Особисто мене приводять в жах люди, які жують хліб з майонезом, або ті, хто їсть його просто ложкою. Це, безсумнівно, доречна приправа в салатах, але і вона замінюється нежирною сметаною або аналогічними продуктами. Занадто великий у майонезі вміст жиру, штучних добавок і консервантів. Тому не варто все ж є його ложками.

.. 4. Цукор - маються на увазі всілякі солодощі, тортики і шоколадки. Порожниною їх забороняти ніхто не буде. Але якщо вашою метою є схуднення, то після такого «іноді» потрібно витратити зайвий час на фізичні навантаження, наприклад біг. Якщо ж ви просто живете і радієте життю - то контролюйте свої бажання. Якщо дотримуватися міри, то вас не торкнеться ні карієс, ні інші неприємні наслідки пристрасті до солодощів

. Алкоголь - безсумнівно, це не тільки шкідлива звичка, без якої мало хто в нашій країні представляє свята і просто відпочинок, але і один з найбільш калорійних напоїв. Якщо дівчина. Що відмовилася від запеченої курячої ніжки в Новорічну ніч вип'є пару чарок горілки, то вважайте, що кілька ніжок вона все ж «з'їла». А вживання алкоголю на порожній шлунок природно призводить до виразок
. Набагато доцільніше пити свіжовижаті соки, або, в крайньому випадку, келих вина, яке найменше серед них шкодить здоров'ю


. Білий і чорний хліб, а саме плюшки, пончики, булочки та інші солодкі і не дуже хлібобулочні вироби, вживання, яких прямо впливає на об'єм стегон. У цей же пункт входять макарони. Менш калориний чорний хліб, а якщо вже прагне до високих цілей - то, слід їсти хліб грубого помолу, типу зерново

го.7. Напівфабрикати. Прощайте пельмені, сосиски, магазинні котлетки і вареники. Хорошого в них мало, адже безліч заморозок давно позбавили ці продукти, будь-яких живих вітамінів, а підсилювачі смаку і барвники - не повинні бути помічені в раціоні здорової людини 8

. Смажене - канцерогени, що утворюються при процесі нагрівання жирів, сильно отруюють організм, накопичуючись в ньому з кожним роком все сильніше. Сам жир, який пройшов термічну обробку, вже не просто не корисний, а надзвичайно шкідливий. Він забиває жирові клітини, і процес схуднення через це сильно затягується
. Для альтернативи придумано великий безліч інших способів приготування їжі, як наприклад, парити, гасити, варити тощо. Постарайтеся смажити по мінімуму, і тоді про фігуру доведеться турбуватися набагато менше.9


. М'ясо.Повністю його, звичайно, прибирати не варто, в ньому найважливіші тваринні білки, які необхідні для нормального функціонування людини, що б на те не говорили затяті вегетаріанці. Але ось щодня їсти його все ж не варто. Воно довше всіх інших продуктів перетравлюється в організмі, а саме близько 4-х годин. За цей час кров приливає до шлунка, а не до мозку під час робочого дня. Помірне його вживання в купе з куркою і морепродуктами кілька разів на тиждень - ось рецепт збалансованого питан

ия.10. Концентровані соки і молочні продукти в асептичній упаковці. А ви думали, що той сік, який ви п'єте з пакетика тільки що вичавили зі свіжих фруктів на упаковці? Звичайно ж, ні, і абсолютно точно ясно, що корисного в ньому вже нічого не збереглося. Трохи інша справа - соки в скляних банках з м'коттю, тоді вітаміни ще мають шанси на виживання. Але сучасні антибактеріальні упаковки абсолютно точно позбавляють ці чудові напої первозданних якостей. Те ж саме і з молок

ом. Ось і все, в цей список цілком входять все, що є потрібно помірно, а деякі пункти і зовсім виключити з щоденного раціону. Здоровий спосіб життя і підтримання організму в тонусі це в першу чергу якість їжі, а потім вже фізичні навантаження.