5 корисних властивостей шпинату при вагітності

Якщо ви чекаєте малюка, то розумієте, що важливо отримувати всі необхідні вітаміни для виношування і народження здорової дитини.

Де взяти ці вітаміни? Хтось вирішує пити всі 9 місяців аптечні вітаміни, брудна себе і малюка аптечною синтетикою.

Інші мами підходять до харчування більш усвідомлено, намагаються урізноманітнити його, щоб отримувати натуральні вітаміни і мінерали.

Один з найкорисніших продуктів для вас - це шпинат при вагітності.

Корисні властивості

Листя шпинату не користується великою популярністю, оскільки мало хто знає, як правильно його вживати і в які страви додавати. Однак цей салат має низку корисних властивостей:

• Містить головний вітамін для вагітних - фолієву кислоту;

Ця речовина потрібна для жіночого організму не тільки під час виношування дитини, але ще до того, як ви вирішили приступити до активного планування.

Якщо вживати шпинат щодня, то ви забезпечите організм фолієвою кислотою на 90%. З аптечних таблеток засвоюється всього 5% корисних речовин.

• Цей зелений овоч допоможе впоратися з токсикозом, частим супутником вагітності. Детальніше про це явище читайте у статті Нудота під час вагітності > > >;
• Шпинат володіє високим вмістом йоду;

Йод важливий, коли формуються всі органи малюка і нервова система, тому вживання цієї зелені особливо актуально на початку вагітності.

• Є джерелом вітаміну K;

Поки ви виношуєте плід, ваш організм спрямовує всі сили на ріст і розвиток малюка і втрачає багато кальцію. Вітамін K допомагає заповнити його обсяг, сприяючи злагодженій роботі всіх внутрішніх органів, особливо серцево-судинної системи.

• Попереджає анемію;

Протягом 9 місяців очікування дива вам потрібно залізо, що сприяє насиченню всіх органів киснем. Шпинат заповнить дефіцит цієї корисної речовини на 100%, на відміну від аптечних добавок, які можуть ще й викликати побічні реакції.

• Є профілактикою запорів. Часто вагітність ускладнюється порушенням роботи шлунково-кишкового тракту, внаслідок чого виникають проблеми зі стільцем.

До речі, із запорами, ізжогою, набряками при вагітності можна впоратися і без аптечних ліків. Для цього потрібно внести невелике коригування в своє харчування.

Ви знайдете рекомендації щодо харчування в електронній книзі Секрети харчування майбутньої мами > > >

Перейшовши за посиланням, ви дізнаєтеся:

1. Що має входити у ваш щоденний раціон;
2. Які продукти потрібно почати вживати з 20-го тижня вагітності, щоб підготувати організм до пологів;
3. Як справлятися з неприємними явищами вагітності, за допомогою зміни харчування

Тисніть на посилання, щоб прочитати умови отримання книги!

На замітку! У листях шпинату міститься половина добової норми всіх необхідних корисних речовин для людини, а деяких - навіть більше, ніж годиться вживати за день. Такого багатого складу більше немає ні в одному овочі.

Як правильно є шпинат?

Рецептів, до складу яких входить шпинат, величезна безліч. Його додають в овочеві салати, перші та другі страви.

Але листя салату використовуються не тільки в кулінарії, а також і в народній медицині, для лікування різних захворювань.

Під час вагітності жінці протипоказано багато ліків. Зіткнувшись з банальною застудою, можна розгубитися, не знаючи, чим лікуватися (читайте детальну статтю за темою: Простуда для вагітності > > >). У цьому випадку, якраз шпинат прийде на допомогу:

• З листя зелені варто вичавити сік і вживати його вранці, після пробудження, перед прийомом їжі. Такий рецепт допоможе подолати кашель і вилікувати хворе горло при вагітності (багато корисних порад ви знайдете в статті: Болить горло при вагітності, ніж лікувати? > >);
• Сік шпинату також допоможе очистити організм від шлаків і токсинів;
• Додавши до свіжовижатого зі шпинату сік масло мигдалю, можна отримати імуномодулюючу суміш для загальноукріплюючого ефекту. Такий склад надасть неоціненну користь, якщо ви легко застуджуєтеся і підхоплюєте застуди і віруси;
• Листя шпинату використовуються для лікування шкірних захворювань і пошкоджень, таких як, екземи, опіки. Для цього необхідно приготувати настій із зеленого салату та оливкової олії (читайте статтю за темою: Масло під час вагітності > > >).

Цю суміш необхідно прикладати на уражені ділянки шкіри, що сприятиме регенерації клітин. Також цей засіб має протиалергічний ефект.

Чи є протипоказання у шпината?

Користь шпината при вагітності перевищує можливі протипоказання, наявні практично у будь-якого, навіть природного джерела корисних компонентів.

Начебто, чим може нашкодити зелень?

1. Шпинат містить у собі велику кількість щавелевої кислоти. Особливо це стосується залежаного листя зелені;
2. Після термічної обробки, вона стає неорганічною і може завдати шкоди вагітній жінці, яка страждає хронічними захворюваннями сечостатевої сфери або шлунково-кишкового тракту;
3. Велике споживання кислоти може спровокувати появу каменів у нирках і жовчному міхурі;
4. Вживати шпинат лікарі рекомендують не більше 3 разів на тиждень по 300 гр., тоді ваш організм буде насичуватися всіма мінералами природного походження, і необхідність у штучних добавках відпаде сама собою!

Харчуйтеся корисними і потрібними продуктами, стежте за свої здоров'ям і легкої вам вагітності!