Чи можна годуючій мамі листя салату

Період годування грудьми - не простий. Багато сил, хвилювань, тривог виникає через відповідальність за малюка. Харчування піддається сильному коригуванню, адже не повинно бути продуктів, що викликають алергію або завдають шкоди організму дитини.

При годуванні грудьми ви можете відмовлятися від багатьох продуктів. Але харчування має залишатися збалансованим. Для цього у вашому раціоні повинні бути присутні фрукти та овочі, зелень. А чи можна листя салату при грудному вигодовуванні?

Що міститься в листях

Листя салату - це смачна і корисна зелень, яка має унікальний склад. Подібна їжа, в період грудного вигодовування, здатна відновити в організмі запаси вітамінів і мінералів при годуванні крихти Читайте, як правильно годувати новонародженого грудним молоком? Цей момент дуже важливий не тільки для матері, яка годує, але і для малюка.

При введенні листя рослини в раціон, необхідно уважно стежити за реакцією дитини. Адже деякі речовини, що входять до складу зелені, можуть викликати алергічну реакцію.

Звичайно, листя салату при ГВ вживати потрібно. Адже це не просто низькокалорійний продукт. Салат - це зелень, яка приносить користь. Обумовлено це його складом. Листя рослини містить:

• Цинк;
• Фтор;
• Залізо;
• Магній;
• Кальцій;
• Натрій;
• Вітаміни групи В, Е, Н, С, А.

Читайте детальніше:Вітаміни для годівничих мам > >

Варто зазначити, що листя рослини ідеально підходить для тих, хто при годуванні грудьми прагне відновити фігуру після вагітності та пологів, а також скинути кілька кілограм без ризику для здоров'я.

Калорійність 100 грам зелені становить 14 ккал. При цьому салат дуже легко засвоюється, не викликає збоїв у роботі ЖКТ і вкрай рідко викликає алергічну реакцію.

Основні властивості

Отже, чи можна листя салату при грудному вигодовуванні? Звичайно, так. Зелений салат має безліч властивостей, серед яких можна виділити:

1. Покращення пам'яті;
2. Стимулювання роботи головного мозку;
3. Зміцнення імунної системи організму;
4. Підвищення захисних здібностей проти простудних захворювань;
5. Регулювання обмінних процесів;
6. Допомога при гастриті, виразці та інших захворюваннях ЖКТ;
7. Поліпшення стану шкірних покривів, волосся, а також нігтьових пластин;
8. Стимулювання роботи нервових клітин;
9. Збереження зору;
10. Відновлення сну;
11. Усунення ознак стресу і нервового розладу;
12. Підвищення настрою, а також зниження втоми і напруги;
13. Зміцнення кісткових тканин.

Зелений салат при грудному вигодовуванні дозволяє поступово відновити основні функції жіночого організму після пологів. Крім цього, продукт покращує сон і допомагає впоратися з депресією і великими навантаженнями.

Однак не варто забувати, що листя салату містять щавелеву кислоту. При годуванні грудьми така їжа заборонена мамам, які страждають захворюваннями сечового міхура, печінки і нирок.

Як правильно вживати

Листовий салат при грудному вигодовуванні слід вживати з обережністю. Не варто забувати, що у немовляти може виникнути алергічна реакція навіть на самий нешкідливий продукт.

Вводити в харчування матері-годівниці салат дієтологи рекомендують тільки через місяць після пологів.

Починати слід всього з декількох аркушів. Вживати їх потрібно на початку дня. Це дозволить простежити за реакцією немовляти на новий продукт протягом доби. Якщо у дитини не виникло проблем, то ви можете далі їсти салат без побоювань, але в обмежених кількостях.

Все про правильне харчування під час годування грудьми в курсі «Безпечне харчування годуючої мами»

Які розлади можуть виникнути

Салат при годуванні грудьми потрібно вводити в харчування поступово. Алергічна реакція, як правило, проявляється протягом першої доби. У дітей це може бути свербіння, печіння, набряки, почервоніння шкірних покривів.

При надмірному вживанні зеленого салату жінкою, яка годує, у дитини можуть посилитися коліки. Як позбутися коліків, дивіться «М'який животик» > > >.

У деяких випадках відзначаються розлади шлунка і порушення стільця. Що робити, якщо рідкий стілець біля грудничка? Якщо у немовляти виникла хоча б одна з ознак, то необхідно виключити продукт з раціону матері.

Рекомендації дієтологів

Не рекомендується запивати зелений салат, оскільки ця рослина на 92% складається з води. Суміш зелені з рідиною здатна викликати кишкові розлади не тільки у немовляти, але й у жінки.

При виборі зеленого салату слід уважно його розглянути. Купувати краще ті рослини, які мають соковиті, зелені та яскраві листки. На продукті не повинно бути жовтизни або гнили. Зів'ялу зелень вживати не рекомендується, оскільки в ній міститься значно менше корисних компонентів.

Овочевий салат при грудному вигодовуванні досить корисний. Однак вибирати його слід правильно. Купуючи салат айсберг або кочаний салат, варто бути уважними. Вибирати слід тільки ті рослини, листя яких щільно прилягають до основи.

Зберігати продукт можна в холодильнику. Однак дієтологи рекомендують їсти його відразу після зрізу, починаючи з п'ятого аркуша.

Завершити

Харчування при годуванні дитини має важливу роль. Неправильний раціон здатний викликати розлад шлунка, порушення стільця (скільки разів повинен бути стілець у новонародженого?) і алергію не тільки у грудничка, а й у матері. Вибирати продукти слід правильно.

Будь-яку їжу вводити в раціон при годуванні малюка поступово. Якщо після вживання салату у дитини виникли порушення стільця або шкірний висип, то його варто виключити з харчування.

Якщо все добре, то молода мама може далі вживати рослину. Не варто забувати, що листя салату в поєднанні з іншими продуктами дозволяють посилити лактацію. Про продукти, що підвищують лактацію > >.

Натисніть і отримайте ДОВІДНИК харчування годуючої мами, щоб захистити дитину від алергії, коліків і болю в животі.

Дізнайтеся які продукти можна при ГВ:

• Основні страви
• Овочі
• Фрукти
• Ягоди
• Солодощі
• Випічка
• Напої