Дитина рано прокидається: основні причини та способи їх усунення

Якщо дитина рано прокидається, багато батьків називають її «жайворонком». Але, як показали дослідження, тільки у 30% всіх рано прокидаються діток, це є результатом їх біоритмів. В інших випадках, до раннього пробудження призводять зовсім інші причини, які батьки, при необхідності, можуть усунути. Якщо і ваша дитина стала будити вас ні світло, ні зоря, пропонуємо вам розібратися в ситуації.

Жайворонок чи ні

Щоб з'ясувати, чи є ваш малюк жайворонком, чи спати вранці йому заважає щось інше, дайте відповідь лише на кілька запитань:

1. Малюку нічого не заважає довго спати вранці? Він прокидається самостійно, при цьому відмінно себе почуває, бадьорий і весел?
2. До обіду він бадьорий, активний і веселий?
3. У дитини немає проблем зі сном, а ввечері вона засинає легко?
4. Чи виглядає крихітка втомленим після обіду?
5. Чи погіршується сон або загальний стан малюка при зміні режиму дня?

Якщо на більшість з цих питань ви дали позитивну відповідь, то, швидше за все, ви - батько справжнього жайворонка. Спроба коригування його режиму тільки погіршить ситуацію, зробивши крихту втомленим і дратівливим.

Причини раннього підйому

Отже, тест показав, що ваша дитина не жайворонок. Тоді ви цілком можете підлаштувати його ритм до свого, але для початку варто з'ясувати причину, чому дитина дуже рано прокидається? Рекомендую для цього завести «щоденник сну».

• Сюди необхідно, протягом дня, записувати все, що стосується відпочинку і пильнування малюка (у скільки і в якому настрої він прокинувся, коли з'явилися перші ознаки стомлення, у скільки почався денний сон, скільки він тривав і т. д.);
• Як правило, достатньо 1 тижня, щоб мати можливість скласти загальну картину. Підрахуйте, скільки дитина спить протягом доби - 8, 9, 10 чи навіть 11 годин?
• Для дітей перших років життя 10-11 годин нічного сну - хороший показник, а ось 8-9 свідчать про нестачу сну, а значить і повноцінного відпочинку. З цього питання у нас на сайті розміщена корисна стаття: Норми сну дітей до року > > >;
• Тепер визначитеся, скільки він спить вдень, і в якій годині засинає вдень і ввечері? Наприклад, якщо ввечері, крихітка засипає о 19.00-20.00, то до 6.00 він вже досить виспиться і буде повний сил і енергії;
• Якщо нормальним для вас є укладання не раніше 21.00, то підрахуйте, скільки витрачає дитина на денний сон? Наприклад, вдень він спить не менш 3, а іноді навіть 4-5 годин поспіль, то природно, вночі йому потрібно менше часу, щоб відновити сили. У такому випадку, у вас є можливість виправити ситуацію, скоротивши час, відведений для сну вдень.

Якщо «щоденник сну» показав, що з режимом вашого малюка все гаразд, то варто пошукати причину, чому дитина рано прокидається вранці в іншому. Це можуть бути:

1. Голод;
2. Особливості навколишнього обстановки (яскраве світло, шум тощо);
3. Надлишок вражень;
4. Фізичний дискомфорт;
5. Різні проблеми зі здоров'ям і самопочуттям малюка.

Також, вам може бути цікава стаття: Чому діти погано сплять? > >

Як виправити ситуацію

Що робити якщо дитина прокидається рано вранці? З'ясувавши, що стає причиною раннього пробудження, батьки в силах виправити ситуацію:

• Якщо причиною став голод, то потрібно зрозуміти, що є можливість адаптувати ранкове пробудження до часу сніданку;

Це означає, що якщо ви годуєте малюка зрізу ж після пробудження, то організм налаштовується таким чином, щоб малюк піднявся саме до цього моменту.

Щоб це виправити, постарайтеся змістити біологічний годинник крихти - поступово зрушуйте час сніданку на більш пізній. Наприклад, сьогодні, погодуйте його через 20 хвилин після пробудження, завтра - через 30 хвилин, а через тиждень, з моменту підйому до сніданку буде проходити цілу годину.

У випадку, коли крихітка починає вередувати, вимагаючи їжу, постарайтеся відвернути його грою, запропонуйте випити чай. Таким чином, існує ймовірність зрушити і час пробудження вранці.

• Зовнішні подразники, такі, як яскраве світло або гучний звук здатні порушити дитячий сон, який у ранкові години і так є поверховим. У такому випадку, єдине, що ви можете зробити - це забезпечити крихті повний спокій від світла і шуму;

Дитяча кімната повинна знаходитися якомога далі від ванни, кухні та інших місць, де вранці снідає або вмивається тато, що збирається на роботу.

Повісьте на вікна щільні фіранки, щоб перші промені висхідного сонця не турбували чуйний, дитячий сон. Якщо ви спите з дитиною в одній кімнаті і вранці у вас дзвонить будильник, який теж здатний розбудити малюка, то зміните на ньому сигнал, поставивши тиху, спокійну мелодію.

• Якщо дитина протягом дня отримує занадто багато нових вражень, то абсолютно не дивно, що її сон порушується, стаючи більш чуйним і неспокійним. Особливо це стосується вражаючих дітей;

Якщо ваш малюк саме такий, постарайтеся захистити його від зайвих емоцій, перед сном не грайте в надто активні ігри, прогуляйтеся на свіжому повітрі або почитайте спокійну книгу. Якщо його заспокоюють водні процедури, зробіть йому теплу ванну. Або зробіть те, що допомагає вашому малюку заспокоїтися.

• Спровокувати раніше пробудження може фізичний дискомфорт, до якого призводить прорізування зубів, інфекційні або простудні захворювання, стрибки зростання тощо. Такі періоди потрібно просто перечекати. Коли дитина одужає або у неї проріжеться зуб, то все має прийти в норму. А в цей період постарайтеся не навантажувати його емоційно.

Якщо ви не можете зрозуміти, чому ваш малюк став занадто рано прокидатися, то потрібно дивитися на режим дитини в цілому, аналізувати звички та умови засипання. За 3 тижні роботи за курсом сну, ви налагодите спокійний він дитини. І не тільки це:

1. Ви станете швидко укладати дитину;
2. Скоротиться кількість сліз і примх перед сном;
3. Дитина навчиться засипати сама, подарувавши вам години відпочинку і тиші.

Проходьте за посиланням і записуйтеся на курс: Як швидко укласти дитину спати? > > >

Варто зазначити, що самостійне коригування ранніх підйомів може зайняти досить тривалий період часу. І не думайте, що малюк переросте і стане вставати пізніше. Як правило, звичка рано прокидатися може залишитися на все життя, тому, чим старша дитина, тим важче її викорінити.

Раніше пробудження старших діток

З проблемою раннього пробудження стикаються багато мами дітей перших років життя. Але що робити тим, у кого дітки і в 6-7 років відмовляються вранці спати?

• Спробуйте домовитися з дитиною, щоб вона самостійно пограла у своїй кімнаті, поки ви прокинетеся;
• Хваліть його кожен раз, коли йому це вдалося і ні в якому разі не карайте, якщо він вирішив вас розбудити. Адже в такому віці їм ще складно довго перебувати без мами;
• Якщо дитина прокидається примхливою і не виспалася, значить, її щось турбує.

Постарайтеся з'ясувати причину і постарайтеся зробити все, щоб він поспав ще 1-2 години. Наприклад, розкажіть малюку, що ранок починається тільки тоді, коли включиться тиха музика або приглушене світло в кімнаті. А до цього часу ще ніч і потрібно спати. Найчастіше, поки дітки чекають цього сигналу, вони самостійно засипають і сплять далі.

Але не варто заводити будильник на комфортний вам час відразу. Якщо дитина прокидається о 6.00, заведіть її на 6.15, через кілька днів на 6.30 і так до тих пір, поки не досягнете потрібного вам результату. І, звичайно ж, звертайте увагу на кількість денного сну і час укладання спати ввечері.

Користуючись цими нехитрими правилами, ви зможете підлаштувати режим вашого малюка до того, який зручний саме вам.