Груші при вагітності: гідності та недоліки фрукту

Будь-яка майбутня матуся прагне до турботи про свого малюка задовго до його народження.

Щоб дитина правильно розвивалася, жінка повинна отримувати достатню кількість вітамінів і мінеральних речовин, які необхідні для зростаючого всередині неї організму. Тому вона намагається включити в свій раціон якісні фрукти та овочі, які є натуральною коморою корисних речовин.

І нерідко жінка задається питанням: «Чи можна груші при вагітності»? Яка їхня користь і чи можлива шкода від вживання цього фрукту? Давайте розберемося.

Особливості фрукту

1. Груші прийнято відносити до «місцевих» фруктів, тому вони і є одними з тих, на які лікарі рекомендують звернути увагу вагітним;
2. За популярністю ці соковиті та ароматні плоди лише трохи поступаються яблуку;
3. Їсти їх можна не тільки у свіжому вигляді. З груш готують всілякі десерти, випічку, варення;
4. У складі стиглих фруктів міститься велика кількість вітамінів, мікроелементів, клітковини, пектину, натуральних кислот і цукрів. І все це здатне зробити благотворний вплив, як на стан мами, так і її малюка.

Користь

Користь груш при вагітності просто неоціненна і все це, завдяки їх унікальному складу:

• Велика кількість вітамінів, серед яких А, Е, С, а також, вітаміни групи В перешкоджають розвитку авітамінозу.
• Природні цукри, серед яких велика кількість фруктози і глюкози, благотворно впливають на роботу підшлункової залози. Тому ці соковиті плоди стануть відмінним варіантом десерту, якщо ви страждаєте діабетом або надмірною вагою;
• Сміливо їсти груші можна починаючи з перших днів вагітності (читайте докладно про харчування в цей період у статті: Живлення на ранніх термінах вагітності > > >). Справа в тому, що в її плодах міститься достатня кількість фолієвої кислоти, необхідної для правильного формування малюка (про те, як розвивається дитина на всьому протязі вагітності, читайте в статті: Розвиток дитини в утробі матері > > >);
• В одному плоді середнього розміру міститься близько 11% добової необхідної дози вітаміну С. А, як відомо, аскорбінова кислота сприяє зміцненню судинних стінок, підвищенню захисних сил організму, допомагає краще засвоюватися залізу і перешкоджає виникненню кровотечі;
• Кальцій, який міститься в груші, необхідний для формування кісткової системи крихти;
• Калій сприяє регуляції водно-сольового обміну і благотворно впливає на роботу серця;
• Пектин і натуральна клітковина служать відмінною профілактикою запорів, якими часто страждають вагітні. Особливо багато їх у шкірці фрукту, тому не очищайте грушу перед вживанням. Однак, це відноситься тільки до тих грушів, які виросли у вашому регіоні;

Майте на увазі! Привізні фрукти часто обробляються спеціальними речовинами, які допомагають їм довго не псуватися. Отже, такі плоди все ж краще очищати від шкірки, в якій ці хімікати і накопичуються.

• Доведено, що стиглі груші сприяють виведенню з організму шлаків і токсинів, які скупчилися в ньому;
• Ефірні масла, що містяться у фрукті здатні піднімати настрій і допомагають уникнути депресії (цікаво, чи можна жінці в положенні використовувати аромамасла? Дізнайтеся зі статті Ароматерапія під час вагітності > > >);
• Завдяки низькій калорійності, груші можна сміливо їсти, не боячись за свою фігуру.

Можлива шкода

Груші під час вагітності можна назвати корисним і цінним продуктом. Однак існують деякі обмеження до їх вживання.

1. Обмежень цих не так вже й багато, але вам потрібно бути уважною, якщо є схильність до надмірного газоутворення в кишечнику;
2. Крім того, не варто за один прийом з'їдати понад 5 плодів, оскільки в такому випадку можливий розлад травлення;
3. До того ж лікарі не рекомендують їх їсти на порожній шлунок, перед сном або запивати водою.

Як вживати фрукт

Звичайно ж, найкраще будь-який фрукт є у свіжому вигляді. Однак, що стосується груш, то з них виходять відмінні пироги, салати, компоти і варення.

Висушені плоди можуть стати відмінним перекусом протягом робочого дня, який наситить організм і не додасть вам зайвих кілограмів. Грушевий компот може чудово освіжити в спекотний літній день, а додавши порізаний фрукт у сир, можна отримати смачний і низькокалорійний десерт (стаття за темою: Солодке під час вагітності > > >).

Але не можна забувати і про деякі заходи обережності:

• Правильно вибирайте плоди на ринку: груші повинні бути м'якими, але не перезрілим. Якщо груша була зірвана недозрілою, то у неї не буде характерного аромату і, відповідно, всього того набору вітамінів і мінералів, якими так цінні її плоди;
• Віддавайте перевагу тим фруктам, які вирощені у вашому регіоні;
• Перед вживанням фрукту, його необхідно ретельно вимити, а біля привізних плодів також рекомендується очистити шкурку;
• Дотримуйтесь міри - в день достатньо з'їдати не більше 4-5 плодів і не за один присест.

Якщо у вас ще залишилися сумніви відносного того, чи можна груші при вагітності, то можете бути спокійними, оскільки цей низькокалорійний і низькоалергенний продукт нічого крім користі майбутній мамі не принесе. Єдина умова - дотримання почуття міри при їх вживанні.