
Сонячний фрукт - абрикос
Ваша вагітність - це той період, коли на вас лежить велика відповідальність за здоров'я і правильний розвиток малюка. З самого першого дня, коли ви дізналися, що через 9 місяців станете мамою, ви намагалися максимально правильно змінювати свої звички. Вносили корективи в свій раціон і денний режим.
А ще для вас стало нормою під час вагітності, перед тим як спробувати щось з їжі, дізнаватися про неї більше інформації. Ви переживаєте, щоб нічого не нашкодило зростаючому малюку.
Так і з фруктами: з одного боку, ви знаєте, що вони корисні під час вагітності, оскільки містять багато природних вітамінів і цінних мікроелементів. З іншого - можуть завдати шкоди вам і вашому малюку. Наприклад, наскільки безпечні абрикоси при вагітності?
Що доброго в ніжних плодах абрикоса
Абрикоси приїхали до нас з теплих земель Євразії і змогли прижитися на наших родючих землях. Якщо вам попалися стиглі плоди - ваш організм під час вагітності, отримає велику користь, оскільки абрикоси містять:
- Залізо, яке допомагає під час вагітності боротися з анемією;
- Вітамін С (аскорбінова кислота) - підтримка імунітету під час простудних захворювань (докладніше про застуду читайте в статті Простуда при вагітності > > >);
- Провітамін А (бета-каротин) - антиоксидант, який сприяє очищенню організму від вільних радикалів після окислення. Простими словами, провітамін А допомагає нашому організму проводити очищення і прибирати результат радіації, можливі наслідки після прийому ліків, або неякісної їжі;
- Вітаміни: В1, В2, В6, які допомагають проводити вуглеводний, білковий, енергетичний обмін, а також допомагають нашій шкірі не старіти;
- Важливий для організму мікроелемент калій - він сприяє регулюванню водного балансу під час вагітності;
- Фосфор - несе будівельні цеглинки для скелета малюка, а також підтримує кісткову структуру мами. Адже на неї під час вагітності йде посилене навантаження. До речі, детально про те, як в нормі розвивається малюк у вас в животику, можна прочитати в статті Розвиток дитини в утробі матері > > >;
- Мікроелемент магній, який підтримує тканини і клітини нашого тіла, а також сприяє зміцненню нервової системи людини;
- Природний цукор;
- Клітковина - допомагає організму під час вагітності м'яко очищатися, якщо, звичайно, не переїдати абрикос;
- Всього 42 калорії на 100 р. продукту.
Користь абрикосів при вагітності досить велика, але для повного розуміння, необхідно також знати, чи є протипоказання.
Чи можна нашкодити організму під час вагітності, вживаючи абрикоси
Насправді, ви отримаєте лише користь під час вагітності, якщо врахуєте деякі правила вживання цього фрукту. Уникнути шкоди від вживання абрикос, можливо, якщо:
- Не вживати дані фрукти на голодний шлунок, натощак - вони можуть викликати розлад шлунка (читайте статтю за темою: Болить шлунок під час вагітності > >);
- Не їсти абрикоси після важко перетравлюваної їжі (м'ясо, плов, змішані страви) - відбудеться порушення травлення;
- Не зловживати ними при захворюванні печінки, або при панкреатиті (багато важливої інформації в статті на сайті: Панкреатит під час вагітності > >);
- Не налягати на абрикос і не їсти більше 5 - 8 середніх плодів на добу, інакше у вас може виникнути діарея (актуальна стаття з цієї теми: Пронесення під час вагітності > >).
Важливо! Чи можна абрикоси при вагітності, якщо у майбутньої мами є проблеми з кишково-шлунковим трактом? Можна, але краще обмежитися всього 1 - 2 штуками на добу. Свіжі плоди здатні нашкодити організму при виразковій хворобі шлунка і дванадцятипалої кишки, а також при гострій формі гастриту (важлива стаття: Гастрит під час вагітності > >).
Також потрібно пам'ятати, що є курагу (сушені абрикоси) під час вагітності, протипоказано, якщо у вас цукровий діабет.
Цікаво! А ви знали, що є кілька видів сухофруктів з абрикоса?
- курага - розрізаний навпіл і висушений абрикос;
- урюк - висушений на дереві плід з кісточкою;
- Кайса - абрикос, який очищений від кісточок і висушений в спеціальних умовах;
- Аштак - цілий плід, в який вкладено внутрішнє ядро кісточки.
Вибираємо смачні плоди правильно
Вибрати хороші абрикоси під час вагітності, не складе труднощів, якщо враховувати деякі правила. Хороші солодкі плоди:
- Тверді на дотик, а на смак відрізняються солодістю і соковитістю;
- Мають м'якоть без товстих волокон;
- Помаранчеві, або насичено-жовті. Якщо абрикоси зеленуваті - це недозрілі плоди;
- Чим яскравіше абрикос, тим більше в ньому бета-каротину;
- Цільні з неушкодженою шкуркою. Не мають вм'ятин і гнили.
Якщо вам під час вагітності, дісталися недозрілі плоди, загорніть їх у великий аркуш паперу і залиште в темному місці на пару днів. Ваші фрукти швидко дозріють і ви зможете ласувати смачними плодами собі на користь.