Сонячний фрукт - абрикос

Ваша вагітність - це той період, коли на вас лежить велика відповідальність за здоров'я і правильний розвиток малюка. З самого першого дня, коли ви дізналися, що через 9 місяців станете мамою, ви намагалися максимально правильно змінювати свої звички. Вносили корективи в свій раціон і денний режим.

А ще для вас стало нормою під час вагітності, перед тим як спробувати щось з їжі, дізнаватися про неї більше інформації. Ви переживаєте, щоб нічого не нашкодило зростаючому малюку.

Так і з фруктами: з одного боку, ви знаєте, що вони корисні під час вагітності, оскільки містять багато природних вітамінів і цінних мікроелементів. З іншого - можуть завдати шкоди вам і вашому малюку. Наприклад, наскільки безпечні абрикоси при вагітності?

Що доброго в ніжних плодах абрикоса

Абрикоси приїхали до нас з теплих земель Євразії і змогли прижитися на наших родючих землях. Якщо вам попалися стиглі плоди - ваш організм під час вагітності, отримає велику користь, оскільки абрикоси містять:

  • Залізо, яке допомагає під час вагітності боротися з анемією;
  • Вітамін С (аскорбінова кислота) - підтримка імунітету під час простудних захворювань (докладніше про застуду читайте в статті Простуда при вагітності > > >);
  • Провітамін А (бета-каротин) - антиоксидант, який сприяє очищенню організму від вільних радикалів після окислення. Простими словами, провітамін А допомагає нашому організму проводити очищення і прибирати результат радіації, можливі наслідки після прийому ліків, або неякісної їжі;
  • Вітаміни: В1, В2, В6, які допомагають проводити вуглеводний, білковий, енергетичний обмін, а також допомагають нашій шкірі не старіти;
  • Важливий для організму мікроелемент калій - він сприяє регулюванню водного балансу під час вагітності;
  • Фосфор - несе будівельні цеглинки для скелета малюка, а також підтримує кісткову структуру мами. Адже на неї під час вагітності йде посилене навантаження. До речі, детально про те, як в нормі розвивається малюк у вас в животику, можна прочитати в статті Розвиток дитини в утробі матері > > >;
  • Мікроелемент магній, який підтримує тканини і клітини нашого тіла, а також сприяє зміцненню нервової системи людини;
  • Природний цукор;
  • Клітковина - допомагає організму під час вагітності м'яко очищатися, якщо, звичайно, не переїдати абрикос;
  • Всього 42 калорії на 100 р. продукту.

Користь абрикосів при вагітності досить велика, але для повного розуміння, необхідно також знати, чи є протипоказання.

Чи можна нашкодити організму під час вагітності, вживаючи абрикоси

Насправді, ви отримаєте лише користь під час вагітності, якщо врахуєте деякі правила вживання цього фрукту. Уникнути шкоди від вживання абрикос, можливо, якщо:

  1. Не вживати дані фрукти на голодний шлунок, натощак - вони можуть викликати розлад шлунка (читайте статтю за темою: Болить шлунок під час вагітності > >);
  2. Не їсти абрикоси після важко перетравлюваної їжі (м'ясо, плов, змішані страви) - відбудеться порушення травлення;
  3. Не зловживати ними при захворюванні печінки, або при панкреатиті (багато важливої інформації в статті на сайті: Панкреатит під час вагітності > >);
  4. Не налягати на абрикос і не їсти більше 5 - 8 середніх плодів на добу, інакше у вас може виникнути діарея (актуальна стаття з цієї теми: Пронесення під час вагітності > >).

Важливо! Чи можна абрикоси при вагітності, якщо у майбутньої мами є проблеми з кишково-шлунковим трактом? Можна, але краще обмежитися всього 1 - 2 штуками на добу. Свіжі плоди здатні нашкодити організму при виразковій хворобі шлунка і дванадцятипалої кишки, а також при гострій формі гастриту (важлива стаття: Гастрит під час вагітності > >).

Також потрібно пам'ятати, що є курагу (сушені абрикоси) під час вагітності, протипоказано, якщо у вас цукровий діабет.

Цікаво! А ви знали, що є кілька видів сухофруктів з абрикоса?

  • курага - розрізаний навпіл і висушений абрикос;
  • урюк - висушений на дереві плід з кісточкою;
  • Кайса - абрикос, який очищений від кісточок і висушений в спеціальних умовах;
  • Аштак - цілий плід, в який вкладено внутрішнє ядро кісточки.

Вибираємо смачні плоди правильно

Вибрати хороші абрикоси під час вагітності, не складе труднощів, якщо враховувати деякі правила. Хороші солодкі плоди:

  1. Тверді на дотик, а на смак відрізняються солодістю і соковитістю;
  2. Мають м'якоть без товстих волокон;
  3. Помаранчеві, або насичено-жовті. Якщо абрикоси зеленуваті - це недозрілі плоди;
  4. Чим яскравіше абрикос, тим більше в ньому бета-каротину;
  5. Цільні з неушкодженою шкуркою. Не мають вм'ятин і гнили.

Якщо вам під час вагітності, дісталися недозрілі плоди, загорніть їх у великий аркуш паперу і залиште в темному місці на пару днів. Ваші фрукти швидко дозріють і ви зможете ласувати смачними плодами собі на користь.