Вживання грейпфрута при вагітності: користь чи шкода

Дізнавшись про вагітність, кожна жінка починає переглядати свій спосіб життя, особливо, це стосується харчування. Адже, всі продукти, які їсть вагітна, повинні бути максимально корисними. Тому особливу увагу вони приділяють фруктам, до яких відноситься і грейпфрут.

Але і тут майбутня мама стикається з деякими обмеженнями, адже відомо, що цитруси можуть викликати алергію. Пропонуємо розібратися, чи можна грейпфрут при вагітності? І як його правильно їсти?

Користь

Грейпфрут у своєму складі містить масу корисних речовин, серед яких багато вітамінів, мікроелементів, клітковини, цукрів, ефірних олій, фітонцидів, амінокислот і органічних кислот. Все це необхідно на даному етапі як мамі, так і малюку:

1. У порівнянні з іншими цитрусами, грейпфрут має мінімальну кількість алергенів;
2. Лікопен, що входить до його складу, є природним регулятором шкідливого холестерину в крові. Якщо у вас є з цим проблеми, то регулярне вживання фрукту допоможе поліпшити кровообіг і привести в норму артеріальний тиск, стрибки якого можливі в період вагітності;
3. Завдяки низькому глікемічному індексу, грейпфрут м'яко знижує рівень глюкози, тому є незамінним продуктом для тих, хто страждає на цукровий діабет;
4. Максимальна кількість корисних речовин знаходиться в білих плівках, які надають плоду специфічний гіркуватий смак, яких багатьох і відлякує. Тому рекомендується їх не видаляти;
5. Вітамін А, що міститься в грейпфруті, необхідний для правильного формування і подальшого функціонування плаценти;
6. Вітамін С не тільки підвищує імунітет, який природним чином знижується з настанням вагітності, але і сприяє зміцненню судинних стінок, що також страждають через гормональну перебудову організму;
7. Пантотенова кислота благотворно впливає на роботу ендокринної системи;
8. Регулярне вживання невеликих порцій цього цитрусу, сприяє нормалізації процесу травлення, виведенню з організму шлаків, токсинів і надлишків рідини;
9. Харчові волокна забезпечують хорошу перистальтику кишечника і є профілактикою запорів;
10. Тим, хто зіткнувся з токсикозом на ранніх термінах, рекомендують щоранку починати з невеликої кількості цього фрукту. Його кисло-солодкий смак допомагає впоратися з нападами нудоти. Чим ще можна собі допомогти в цей період, читайте в статті Нудота під час вагітності > > >;
11. Фолієва кислота необхідна для формування нервової системи малюка;
12. Кальцій, що входить до складу фрукту, сприяє формуванню і зміцненню кісткової тканини майбутнього малюка;
13. Сік цього фрукту нормалізує процес травлення і сприяє перетравлюванню важкої їжі;
14. Завдяки вмісту магнію, грейпфрут здатний позбавити від депресії, безсоння і в цілому благотворно впливає психологічний стан жінки;
15. Ефірні масла грейпфрута ефективно борються з виникненням розтяжок на шкірі. Про розтяжки читайте у статті Розтяжки під час вагітності > >.

Шкода

Незважаючи на велику кількість корисних властивостей, грейпфрут здатний заподіяти організму шкоди. Зазначено, що надмірне його вживання, здатне:

• уповільнити роботу печінки;
• знизити ефективність деяких лікарських засобів;
• спровокувати біль у шлунку.

Але варто зазначити, що шкода грейпфрута при вагітності буде тільки тоді, коли матуся з'їсти занадто багато цитрусу. Від половинки соковитого фрукту, звичайно ж, ніякої шкоди ні вам, ні малюку не буде.

Показання і протипоказання до вживання грейпфрута

Грейпфрут під час вагітності допомагає впоратися з:

1. нудотою при ранньому токсикозі;
2. набряками (докладніше про набряки під час вагітності > >);
3. неприємними відчуттями в шлунку після їжі;
4. ізжогою (стаття за темою: Вичерпка під час вагітності > >);
5. запорами;
6. високим тиском;
7. безсонням;
8. нервозністю.

Але не варто забувати про деякі протипоказання, при яких варто відмовитися від фрукту:

• виразкова хвороба;
• висока кислотність шлункового соку;
• порушення в роботі печінки або нирок;
• непереносимість цитрусів.

Також не можна їсти грейпфрут натощак і одночасно з лікарськими препаратами (які використовуються для лікування серцевих недуг або засобами, що знижують тиск тощо). І не забувайте, що кислоти, що входять до складу фрукту, здатні пошкодити зубну емаль. Щоб цього уникнути, після його вживання варто добре прополоскати порожнину рота чистою водою.

Як є фрукт

1. Як бачите, користь грейпфрута при вагітності існує незаперечна. Але, якщо вам не дуже подобається цей фрукт, то можна використовувати його для приготування соку, десерту, салатів, м'яса тощо. Свіжий грейпфрутовий сік слід пити відразу після їжі. Він допоможе їжі швидше перетравитися і позбавить вас від тяжкості в шлунку;
2. Єдине, чого не можна забувати - те, що є на голодний шлунок його не варто. Також, варто уважно вибирати плоди в магазині. При цьому звертайте увагу на зовнішній вигляд цитрусу, запах і наявність пошкоджень (вм'ятин, слідів гнили і т. д.);
3. Ефірна олія цього фрукту - чудовий спосіб підняти собі настрій, оскільки вона сприяє синтезу гормону ендорфіну, який покращує емоційний і психологічний стан;
4. Щоб зробити шкіру еластичною і убезпечити себе від виникнення розтяжок, можна додати кілька крапель грейпфрутової ефірної олії в крем для тіла і регулярно використовувати її після душу (також читайте статтю: Крем від розтяжок під час вагітності > >);

Якщо ви сумнівалися в тому, чи можна грейпфрути при вагітності, можете не сумніватися в тому, що вживання невеликих порцій фрукту благотворно впливає на загальний стан мами і розвиток малюка. До того ж він відрізняється низькою калорійністю, тому не нашкодить фігурі.