Йогуртовий смузі з манго і вівсянкою

Пропоную вам почати свій день з користі для свого організму і приготувати смузі. Кожен інгредієнт цього смузі дасть грамотний старт вашому дню..

Інгредієнти для «Йогуртовий смузі з манго і вівсянкою»:

• Йогурт (класичний) - 150 мл
• Вода - 100 мл
• Пластівці вівсяні - 3 ст. л.
• Манго (стиглий) - 1/2 шт
• Кориця - 1/2 ч.
• Мед - 1 ст. л.

Час приготування: 5 хвилин

Кількість порцій: 1

Харчова та енергетична цінність:

Рецепт «Йогуртовий смузі з манго і вівсянкою»:

Щоб швидко приготувати смузі, в холодильнику повинен бути йогурт класичний. Ідеальний варіант - домашнього приготування. Найпростіше це зробити, якщо у вас є термос-йогуртниця від Oursson і термостатна закваска від Orsik. Декілька простих кроків: наливаємо молоко в мірну склянку, додаємо закваску, перемішуємо і ставимо в термос-йогуртницю.

Через 6-10 годин отримуємо літр свіжого, ніжного, густого і тягучого йогурту. Його ми і будемо використовувати.

Перед тим, як почати готувати, в чашу блендера покладемо вівсяні пластівці і заллємо їх водою, щоб вони трохи розпухли і згодом надали нашому смузі густоту і оксамитовість. Залишимо на 5-10 хвилин.
Яку корисну нотку дадуть вівсяні пластівці нашому смузі? У них маса клітковини, яка допоможе травленню, крім того, вівсяні пластівці в першому добовому прийомі позитивно впливають на стан шкіри і волосся.

Додамо до вівсянки мед (для підтримки імунітету), корицю (для нормалізації тиску, підтримки нирок і жовчного міхура) і шматочки манго, який підтримає імуніті, зніме стрес, напиє організм залізом і підживить судини

Ну, і нарешті - додаємо йогурт.
Молочні продукти, приготовані на основі заквасок від Orsik містять мільярди корисних бактерій. які виробляють величезну кількість вітаміну В і молочної кислоти. Вони захищають кишечник, покращують травлення і виробляють антимікробні сполуки - природні антибіотики.

Швидко збиваємо блендером до піни. Виливаємо в склянку - і насолоджуємося густим, свіжим, смачним, корисним і ароматним напоєм.

Сподіваюся, що я вас переконала в тому, що подібний смузі - найкращий початок дня. Це смачно, корисно і ситно. А інгредієнти ви завжди можете підібрати за своїм смаком. Головне - підбирайте їх з корисних продуктів.





Пийте на здоров'я! Смачного і корисного початку дня вам і вашій родині!