Рол з сьомгою і броколі

Вже що тільки не загортали в лаваш на поваренці:Це не рецепт навіть, а безділець - просто ще один варіант перекусу.

Інгредієнти для «Рол з сьомгою і броколі»:

  • Сьомга (солона) - 50 г
  • Лаваш (на два роли йде 2/3 стандартного листа покупного лаваша) - 1 шт
  • Брокколі - 100 г
  • Сир (м'який, або густий йогурт, або сметана) - 2 ст. л.
  • Огірок (маленький) - 1 шт
  • Зелень (нарізана) - 1 ст. л.

Час приготування: 15 хвилин


Кількість порцій: 1

Харчова та енергетична цінність:

Готової страви

     

ккал
765.4 ккал

белкі37.5
р

жири10.1
г

вуглеводи140.3
р

100 г страви

     

ккал
139.2 ккал


белки
6.8 р

жири1.8
р

вуглеводи25.5
г

 

Рецепт «Рол з сьомгою і броколі»:

Ставимо варитися броколі. Варим зовсім трохи, щоб залишалася упругою.

Огірок ріжемо дрібними кубиками. У мисочці змішуємо сир, огірок, нарізану зелень (смачніше всього кріп), перчим, чуууууточку присалюємо. Це буде соус.

Брокколі остужаємо і нарізаємо шматочками. Від листа лаваша відрізаємо 1/3, розкладаємо на дошці або на столі.
Викладаємо половину соусу, зверху розкладаємо половину риби і броколі.


Згортаємо як шаурму, і все - можна вживати. З рештою продуктів робимо те ж саме. Вийде два невеликих роли.

COM_SPPAGEBUILDER_NO_ITEMS_FOUND