Тиждень на правильному харчуванні і правило 6-ти склянок

Весь час сидіти на дієті просто неможливо, до того ж дуже шкідливо для здоров'я. Ви, як і я, напевно, частенько чули і читали статті про те, що найправильнішим схудненням буде перехід на правильне харчування і спорт. Чому б і мені не спробувати - вирішила після чергової дієти.
Скажу вам відразу, на правильному харчуванні (далі за текстом ПП) можна багато всього смачного зробити. Якщо, дотримуючись певної дієти, нам частенько доводиться готувати собі окремо, а для близьких щось смачне і заборонене, то при ПП завдання полегшується. Завдяки великому вибору продуктів ви зможете приготувати корисні страви для всієї родини, при цьому це буде ще й смачно.Основні

принципи харчування
1. Всього на ПП рекомендовано цілих 6 прийомів їжі з метою налагодити метаболізм.2
. Розмір порції визначити можна за допомогою звичайної склянки, більше їсти не можна, так як ми з вами прагнемо зменшити обсяг шлунка.3
. На сніданок вживають складні вуглеводи (каші та фрукти), які необхідні організму для активної життєдіяльності протягом всього дня.
4. Як другий сніданок потрібно вибрати щось одне: кефір, сир або овочі
. Дуже ситний обід: складний вуглевод (каша) з білкою їжею (риба, курка або індичка) та овочами.6
. На південь ми вибираємо зі списку дозволених продуктів другого сніданку
. На вечерю: білок (курка, білок яйця, сир, риба або індичка) з овочами.8
. За 3-4 години до сну можна випити нежирний кефір або з'їсти сир.

Підсумки і результати

Важко після обмежень харчуватися так часто, особливо звикнути до маленьких розмірів порції. Але з часом я освоїлася і вже на око визначала, скільки всього мені потрібно приготувати і скільки можна з'їсти,

при виборі молочки я віддавала перевагу нежирним і навіть знежиреним продуктам. Пила вітаміни, готувала без олії та цукру, для смаку використала: приправи, сіль, зелень, соєвий соус, мед і оливкову олію в невеликій кількості. М'ясо вибирала пісне, без прожилок і жиру, а курку і зовсім готувала без олії.

Будь-яких результатів на ПП я не досягла, але тут і термін був невеликий, потрібно як мінімум місяць так харчуватися і гарантовано втратити не м'язи, як при дієті, а саме жирові відкладення. Плюс я в цей тиждень спортом не займалася, а тільки крутила обруч і то через день. У майбутньому, після досягнення певної ваги, я хочу повністю перейти на таке меню.
Якщо виникли запитання, з радістю відповім і буду рада відгукам/історіям від вас, пов'язаних з правильним харчуванням.