Як я схудла на 11 кг, не обмежуючи себе в улюблених продуктах

Я з дитинства страждала від надмірної ваги. Не можу сказати, що його було у мене багато. При зрості 155 см моя вага становила близько 58 кг. Можливо, якби я була вище, ці кілограми не були б настільки помітні. Про ідеальні параметри мені залишалося тільки мріяти.

Ще під час навчання в інституті я намагалася худіти за допомогою різних дієт. Але, як і більшість дівчат, зривалася вже після пари-трійки днів низькокалорійного харчування. Мені вдалося схуднути лише після народження дочки під час годування грудьми, і те, ненадовго.
Вже через місяць після відлучення доньки від грудей моя вага стала більше на пару кілограм. Через півроку про колишню вагу 58 кг мені залишалося лише мріяти. Кожне зважування приводило мене в стан відчаю, адже на вагах було 63 кг.
План  Вперше
в житті я вирішила діяти, а не шкодувати себе і шукати відмовки. Оскільки зі свого досвіду я знала, що відмовитися від улюблених мною солодощів я не зможу, я склала правила, яких мала намір дотримуватися для того, щоб схуднути, не змінюючи звичного способу життя. Ось цей план:1
. Солодощі дозволяти собі в будь-яких кількостях до 12 годин дня. Після цього часу, якщо організм вимагає смачненького, їсти сухофрукти або цукати. 2
. Перед кожним прийомом їжі випивати склянку холодної води. Завдяки цьому нехитрому методу не тільки зменшується апетит, але також поліпшується стан шкіри і прискорюється обмін речовини .3
. Копчене, жирне і смажене їсти в невеликих кількостях і тільки в першій половині дня. Єдине, що я мала намір виключити повністю, так це ковбасні вироби і майонез.4
. Прибрати шкідливі перекуси. При сильному голоді дозволяти собі з'їсти яблуко, огірок або знежирений кефір. А ще краще - випити склянку води.5
. Вечеряти до 19.00 легкими овочевими салатами. 6
. Щодня перед сном робити фізичні вправи (найпростіші - присідання, нахили, прес) .
Як бачите, я залишила в раціоні і солодощі, і борошняні, і смажені продукти. Відмова від майонезу і ковбасних виробів була обумовлена бажанням харчуватися здоровою їжею, а не прагненням до схуднення.
Результат
Чесно кажучи, спочатку дотримуватися встановлених правил було нелегко. Я завела щоденник, куди записувала час і опис кожного прийому їжі. Корисні продукти я виділяла зеленим кольором, а шкідливі - червоним. Туди ж фіксувала всі корисні процедури по догляду за собою, які виконала за день. Ось уривок мого віртуального щоденника:

Через кілька тижнів я помітила, що дотримуватися трьох правил для мене не так складно, як раніше. Відкладати солодощі та інші смаколики на ранок стало моєю звичкою, якої я слідую вже більше двох років. Та й хула-хуп став моїм надійним помічником у підтримці форми.

Моє схуднення не можна назвати стрімким. Воно тривало близько семи місяців, але зате з того часу моя вага тримається на позначці 52 кг. Ось так закінчилася моя історія схуднення,
а які правила харчування дотримуєтесь ви?