Як навчитися контролювати себе

Багато хто хоче знати, як навчитися контролювати себе, що для цього потрібно робити, які є методики, поради і секрети. Сьогодні багато людей не вміють контролювати себе і це призводить до багатьох проблем у житті. Ось чому важливо застосовувати наші поради психологів, щоб навчитися контролювати себе, керувати собою і спрямовувати свої сили та енергію в потрібне русло, яке принесе більше користі.

У статті ви дізнаєтеся, як можна навчитися контролювати себе, в будь-яких найскладніших ситуаціях, проблемах, при агресії і провокаціях. У сучасному світі цінуватися спокій, скромність, знання і вміння грамотно і спокійно спілкуватися. Агресія і викид емоцій сьогодні вже не популярний і не приносить, як правило, нічого хорошого.

Навчіться дихати

Щоб навчитися контролювати себе, вам потрібно навчитися правильно і повільно дихати. Коли у вас щось сталося і емоції на межі, відволікіться від усього і просто зробіть 10 великих і довгих вдихів і видихів. Зручно сядьте, закрийте очі і робіть вдих 10 секунд і видих 15 секунд і так зробіть 10 разів. Після такої процедури завжди нерви заспокоюються і ви, продовжуєте працювати з новими силами та енергією. Дізнайтеся: як навчитися швидко рахувати в розумі.

Відпочивайте раніше, ніж втомлюєтеся

Щоб навчитися контролювати себе, вам потрібно відпочивати не тоді коли ви втомилися, а на деякий час раніше. Робіть щогодини 5 хвилинний відпочинок, просто ходіть на свіжому повітрі. Якщо ваша робота фізична, то сядьте або ляжте на 20 хвилин щогодини. Тоді ваша продуктивність покращиться і ви зможете, зробити більше роботи, і не доведеться контролювати свої емоції, так як ви не втомлюєтеся від роботи і встигаєте більше і швидше зробити. Дізнайтеся: як навчитися красиво посміхатися.

Займайтеся медитацією

Щоб навчитися контролювати себе, вам потрібно щодня проводити хоча б 15-20 хвилинну медитацію. Сядьте у зручній позі, в тихому місці, почніть дихати повільно і з закритими очима представляйте море, природу, красу і все те, що вас заспокоює. Це дозволяє вам заспокоюватися і правильно направляти свої емоції. Але за умови, що ви цим будете займатися кожен день.