Як привчити себе рано вставати

Багато хто питає, як привчити себе рано вставати, щоб встигати більше і не витрачати життя на сон. Кожна людина може спати 4-6 годин і висипатися, якщо буде слідувати нашим рекомендаціям. Адже людина вранці здатна зробити більше роботи, ніж за цілий день. Всі успішні люди сплять менше і встають рано.

У статті ви дізнаєтеся, як привчити себе рано вставати, які є способи, методи, секрети і рекомендації для цього. Той, хто багато спить, втрачає життя даремно і не встигне досягти більшого успіху, ніж ті, хто працюють більше і сплять менше. Здоровий сон не обов'язково повинен бути 8 годин, все залежить від того, наскільки швидко ваш організм зможе відпочити і цей процес можна прискорити, застосовуючи наші поради.

Лягайте раніше

Щоб привчити себе рано вставати, вам потрібно для початку привчитися рано лягати спати. Ідеальний варіант заснути о 21.00-22.00, так як, починаючи з цього часу і до 01.00, наш організм повністю відновлюється. Той, хто лягає спати пізніше 23.00, як правило, погано висипається, відчуває втому і спить при цьому 8 годин і навіть більше.

Не їжте перед сном

Щоб привчити себе рано вставати, вам потрібно перестати їсти перед сном. Ідеальний варіант поїсти за 3 години до сну. Якщо ви поїли перед сном і лягли спати, то замість того, щоб дозволити організму відпочити, ви його змушуєте переробляти їжу, а цей процес під час сну, як правило, тривати в 10 разів довше. Дізнайтеся: як навчитися жартувати.

Робіть прогулянку перед сном, займайтеся спортом

Щоб привчити себе рано вставати, вам потрібно робити прогулянки перед сном, за 2 години до сну. Робіть спортивні навантаження перед сном, це дозволить швидше заснути і виспатися. Вранці вмийтеся холодною водою і зробіть зарядку. Дізнайтеся: як почати життя з чистого аркуша.

Ставте будильник щодня на один час

Щоб привчити себе рано вставати, вам просто потрібно виробити в собі таку звичку. Наш організм швидко до всього звикає. Якщо ви протягом місяця будете кожен день прокидатися в 5.00 і спати при цьому не більше 6 годин, то в подальшому ви самі без будильника будете прокидатися в цей час.