5 корисних звичок для жіночого здоров'я: взяти за правило

Давно відомо, що деякі корисні звички можуть позитивно вплинути на здоров'я жінки. І навпаки, шкідливі звички здатні призвести до серйозних гінекологічних проблем. Зокрема, багато запальних захворювань жіночої сечостатевої сфери розвиваються через зниження імунітету і скорочення чисельності корисної мікрофлори.

Давайте зрозуміємо, які звички допоможуть підтримувати добре репродуктивне здоров'я.

Використання засобів інтимної гігієни

Для очищення зовнішніх статевих органів краще підходять спеціальні засоби. Вони мають щадний склад і оптимальний рівень pH.

Всі інші засоби - мило і гелі - включають, як правило, більш жорсткі очищуючі компоненти, які змінюють кислотність середовища і створюють умови для зниження нормальної мікрофлори вологолища - лактобактерій.

Разом з тим необхідно пам'ятати, що надмірна гігієна або спринцювання без свідчень з використанням занадто агресивних засобів також можуть призводити до порушення мікрофлори. Як наслідок, розвиваються різні запальні процеси, наприклад кандидоз і бактеріальний вагіноз.

Ведення жіночого щоденника

Для акушерів-гінекологів має значення перший день чергової менструації. Саме він знаменує початок росту і дозрівання яйцеклітини з можливістю настання вагітності в кожному новому місяці.

Крім того, щоденник допоможе відстежити порушення менструального циклу. Хочеться відразу пояснити, що такі порушення 1-2 рази на рік можуть бути навіть за відсутності будь-якої патології.

На жаль, жінки часто не приділяють веденню щоденника належної уваги. Однак це дуже важливо, оскільки дозволить:

• звертати більш пильну увагу не тільки на регулярність, а й на характер (зокрема, рясність) виділень;
• усвідомлено оберігатися від небажаної вагітності у сприятливі дні для зачаття;
• прислухатися до свого самопочуття при зміні характеру менструацій;
• при зверненні до лікаря легко оцінити скарги, правильно визначити діагноз і підібрати лікування.

Таким чином, вести щоденник варто всім, незалежно від того, чи регулярно приходять місячні і чи живе дівчина статевим життям.

Регулярна контрацепція

Це дуже важливий момент, що дозволяє попередити такі проблеми, як:

• наслідки переривання небажаної вагітності;
• різні інфекційні та запальні захворювання жіночих статевих органів.

Говорити про важливість контрацепції можна довго. Хочеться нагадати, що перерваний статевий акт не захищає від настання вагітності і статевих інфекцій так надійно, як презерватив.

Будь-які гормональні контрацептиви може призначити тільки лікар після виключення можливих протипоказань.

У разі зміни статевого партнера на тлі оральних контрацептивів необхідне використання презерватива для захисту від інфекції, а також обстеження.

Регулярне відвідування гінеколога

Потрібно взяти за правило один раз на 6-12 місяців проходити огляд у гінеколога. Це необхідно для профілактики багатьох запальних і гормональних захворювань.

Крім того, позапланові візити до лікаря будуть потрібні, наприклад, при появі скарг, початку статевого життя, зміні статевого партнера, плануванні вагітності.

Не потрібно боятися візиту до гінеколога, оскільки регулярні огляди дозволяють зберегти жіноче здоров'я.

Самостійне обстеження молочних залоз

Відомо, що в 4 з 5 випадків об'ємні освіти виявляють у себе самі жінки, тому необхідно регулярно проводити самообстеження. Зрозуміло, далеко не завжди такі знахідки є онкологічними. Уважне ставлення до стану молочних залоз дозволяє діагностувати порушення на початковій стадії, швидше і ефективніше провести лікування.

Щоб попередити захворювання молочних залоз, рекомендується:

• правильно харчуватися (зокрема, виключити фастфуд);
• не забувати про помірні фізичні навантаження;
• грамотно підбирати бюстгальтер і нижню білизну;
• контролювати вагу;
• відмовитися від шкідливих звичок (куріння, прийому алкоголю);
• годувати дитину грудьми;
• брати до уваги наявність спадкового фактора (захворювань молочних залоз у близьких родичок).

Автор: Шулакова Катерина Ігорівна, лікар акушер-гінеколог мережі центрів репродукції та генетики «Нова Клінік»