Нічна дієта: худіємо уві сні

Коли я вперше почула назву даної дієти, то чесно кажучи, подумала, що це якийсь особливий режим харчування...
Але виявилося, сенс цієї дієти полягає в тому, щоб змусити наш організм швидше спалювати жири в той час, поки ми спимо! Мене дуже зацікавила дана методика, адже я любитель поекспериментувати:
Секрети
ефективності

Щоб обмін речовин у нічний час відбувався швидше, потрібно дотриматися кількох умов
.
№ 1. Здоровий, якісний сон. Без цього умови жодна дієта не буде ефективною. Організм реагує на недосипання уповільненим обміном речовин, що моментально позначається на вазі
.
№ 2. Гормони в порядку. Як відомо, порушений гормональний фон стає однією з причин надмірної ваги. Наприклад,

кількість такого гормону, як лептин (що в перекладі означає «стрункий») впливає на почуття ситості, а його зниження викликає бажання поїсти. А причиною зменшення рівня лептину якраз і може стати недосипання,

кортизол або гормон, який виробляється у відповідь на стрес. При його підвищенні сповільнюються обмінні процеси, а тривалий надлишок призводить до відкладення жиру на нашому тілі. А щоб цього не сталося, потрібно намагатися берегти нерви і не перебувати в стресовому стані довгий час. І знову ж таки, в цьому допоможе здоровий міцний сон,

Мелатонін, цей гормон контролює ендокринну та імунну систему, роботу головного мозку, уповільнює старіння і бере участь у процесі спалювання жиру уві сні. Головна умова для достатнього вироблення цього гормону - глибокий сон з 22.00 до 4 ранку. При постійному недосипанні або під час сну в освітленому приміщенні гормон перестає вироблятися, і це призводить до постійного переїдання, і як наслідок - зайвої ваги.

№ 3. Продукти. Звичайно, вечеря теж відіграє важливу роль. Тому існують певні продукти з мінімумом калорій, які рекомендують їсти незадовго до сну: запечені яблука (так вони легше перетравлюються), кисломолочні продукти і томатний сік. Також вишня, чай з ромашки і мед (продукти, найбільш багаті мелатонином) допоможуть нормалізувати сон.

А від енергетиків, важкої жирної їжі і газованих напоїв краще відмовитися назавжди, а не тільки перед сном.

Практична користь знань про гормони

Для мене завжди було проблемою вчасно лягати, зазвичай це далеко за північ, я б сказала - ближче до ранку. Але розуміючи, що недосипання загрожувати серйозними порушеннями в роботі гормонального фону, і як наслідок, обмінних процесів організму, я титанічними зусиллями змушую себе (як, до речі, і чоловіка) лягати спати раніше, інакше потім ніяка дієта не допоможе схуднути.
Після 4 місяців наполегливої роботи над цим питанням спати ми лягаємо не пізніше 23.30. Звичайно, ідеальний час - це 22.00, але ми над цим працюємо:
Т
ак що худіти вночі дуже навіть можливо, але тільки під час здорового, глибокого сну!