Низькокалорійна дієта

Я пробувала дотримуватися низькокалорійної дієти близько року тому. Результат був приголомшливим. Правда я не знаю, скільки пішло кілограмів, але обсяги зменшилися, і розмір одягу став набагато меншим.

Дотримувалася я низькокалорійної дієти два тижні. У перший тиждень відчувала деякі труднощі: хотілося їсти і посолити їжу. Але потім я звикла і ніяких незручностей більше не відчувала. Сенс цієї дієти полягає в поступовому зниженні кількості калорій приблизно на двадцять-тридцять відсотків. Взагалі за правилами необхідно плавне і рівномірне зниження споживаних калорій, але я цього не виконувала. Можливо, саме тому і виникли труднощі в перший тиждень низькокалорійної дієти,

основні принципи низькокалорійної дієти

1) У їжі має бути достатня кількість білка. Я готувала білкові омлети. Вони створювали відчуття ситості на досить тривалий час. М'ясо і сир теж є білковою їжею, але їх не рекомендують їсти у великих кількостях через низьку витрату енергії при засвоєнні цих продуктів.
2
) При низькокалорійній дієті має бути обмеження вуглеводів. Правда, рекомендується не виключати їх зовсім. Хліб обмежують до 100 г на добу. Вживати потрібно хліб з відбитками. А ось цукор краще виключити зовсім. Я, коли дотримувалася низькокалорійної дієти, хліб і цукор не їла взагалі. І найцікавіше, що цих продуктів мені і не хотілося зовсім.
3
) При низькокалорійній дієті необхідно знизити вміст жиру до вісімдесяти-дев'яноста грамів. Рослинні жири підвищують активність ферментів, які допомагають розщеплювати накопичені в організмі жири.
4
) Слід запам'ятати, що при низькокалорійній дієті не можна вживати сіль. Ось це мені чомусь було найважче виконуватись 5)
Під час цієї дієти заборонено вживати якісь алкогольні напої. 6)
Їсти необхідно п'ять-шість разів на день такими обсягами, які будуть достатні для насичення. Цей момент суто індивідуальний. Мені, щоб наїстися, необхідні зовсім маленькі порції, але, правда, незабаром я знову хочу їсти, хоч

низькокалорійна дієта і допомогла мені позбутися зайвих кілограмів, але більше я такі експерименти проводити над собою не хочу. Краще просто дотримуватися здорового харчування і займатися спортом. І все обов'язково буде добре!