15 способів продовжити життя
Наука не стоїть на місці і питання про те, як продовжити життя, є одним з першочергових.
Наша стаття допоможе вам розібратися в тому, як продовжити життя, і розіб'є стереотипи, які напевно оселилися у Вашій голові.
Звідки береться старість?
Для того щоб з чимось боротися, для початку необхідно розібратися в самій проблемі цілком.
Що є причиною старості? Вчені все ще не змогли прийти до єдиної відповіді на це питання. Ми представимо Вам найвідоміші теорії про причини старіння.
Найбільше вчених дотримуються теорії «зношування». Вона говорить про те, що наш організм просто дряхлеє з часом. Старіння відбувається в міру зношування систем організму.
Будь-який механізм має запасні деталі, які запускаються при поломці основних. Так і наш організм має про запас одну нирку, легеню і так далі. Але всім ясно, що функціонування одного органу має нижчу ефективність, ніж двох.
Після певної кількості подібних збоїв організм входить у стан нестійкості. Наприклад, перейти межу збоїв може атеросклероз, охопивши занадто велику площу артерій, або зараження занадто великої кількості суглобів, які вже стає нічим замінювати. Серйозні порушення одних систем тягнуть за собою порушення й інших. Ось саме тоді організм і стає зношеним.
У зносі організму можна звинуватити і його самого. Кожна клітина виділяє продукти життєдіяльності серед яких є і токсичні вільні радикали. Вони порушують функції білків та інших молекул зв'язуючись з ними. З часом ці порушення накопичуються, і організм зношується - втрачає колишню працездатність.
Чому процес старіння розтягується протягом багатьох років? На будь-якій отруті є протиотрута. У нашому випадку це антиоксиданти, які виводять радикали з організму попередньо поглинаючи їх. До нас вони потрапляють через рослинну їжу. З віком зазвичай радять підвищити кількість споживаних антиоксидантів.
Гормональний фон так само відіграє важливу роль у старінні. Згубно на організм впливає зменшення вироблення тестостерону і гормону зростання. Зараз вчені намагаються навчити організм жити довше приводячи гормональний баланс в норму.
Друга теорія повністю спростовує першу в порівнянні функціонування організму з роботою механізму. Пояснюється це тим, що наші клітини постійно перероджуються, старі замінюються новими. Старіння ж прихильники даної теорії пояснюють як запрограмований процес, який вже спочатку був в нас закладений і є продуктом еволюції, адже який сенс прагнути до виживання і продовження роду для збереження виду, якщо організм не приречений на обов'язкову смерть?
Доказом цього може бути те, що кожен вид має середню тривалість життя, як наприклад павуки живуть в середньому 25 років, а осіб 70.
З цим механізмом старіння пов'язують так само ефект Хейфліка. Він полягає в тому, що в певний момент теломери вимикають поділ клітин, що призводить до їх загибелі. Однак одним з недавніх відкриттів є фермент теломеразу, який подовжує розмір теломер і вони при діленні клітин не «закінчуються», що продовжує життя клітин, а значить і усуває момент старіння. Можливо, що розробки саме в цьому напрямку допоможуть нам довше жити.
Третя думка про старіння полягає в тому, що винуватцем зношування виявляються запальні процеси. Завдяки запаленню наш організм бореться з інфекціями та вірусами, але в той же момент і завдає шкоди самому собі.
Насправді ж, в першу чергу, запалення переростають в хронічні захворювання, такі як атеросклероз, стенокардія і так далеке.як позбутися страху.
Наш організм є середовищем проживання для багатьох вірусів та інших хвороботворних організмів, які проявляють свою діяльність за певних умов. У старості організм слабшає, віруси прокидаються і кількість запалень наростає відповідно до кількості мікроорганізмів, що «отямилися». Для того щоб уникнути таких ситуацій необхідно займатися профілактикою захворювань, яка дається на багато простіше ніж лікування має багато кращий ефект, адже кожна перенесена хвороба залишає свій слід, не кажучи вже про захворювання, на стадіях прояву яких лікування не має сенсу.
Способи продовження життя
- Згідно зі статистикою люди, які працюють у сфері розумової праці, мають смертність у 4 рази нижче за інших. Читайте книги, вчіть вірші, розгадуйте кросворди. Розвитку розуму допоможе навіть така проста вправа, як заміна робочої руки. Якщо зазвичай, сидячи за комп'ютером, мишка знаходиться в правій руці, то поміняйте її на ліву.
Таким чином формується нова навичка. Формування вмінь відбувається завдяки утворенню в мозку зв'язків між нейронами, розвитку сірої речовини. Таким чином розвиток мозку відбувається не тільки під час розумової діяльності.
- Продовжити роки життя допоможуть помідори.
Додайте їх у щоденний раціон, адже завдяки наявності великої кількості калію вони знизять ризик серцево-судинних захворювань на 30%.
- Працівники Медичної школи в Гарварді зробили наступну заяву - у людей, які проводять багато часу в колі рідних, тиск знаходиться в нормальному стані. Так само домочадцятьом легше позбутися шкідливих звичок ніж тим, хто воліє проводити вільний час не в колі сім'ї.
- Нам всім відомий страх чоловіків перед шлюбом. Як виявилося він дуже марний, адже згідно з дослідженнями італійських вчених, одружені чоловіки живуть на три роки більше ніж холостяки.
- Оточуйте себе тишею і усуньте всі предмети, що видають різкі звуки - гучний будильник, різка мелодія дзвінка, свистячий чайник. Все це може викликати серцевий напад, а особливо у страждаючих підвищеним тиском.
- Доведено, що любителі хлібної горбушки менше схильні до ризику захворіти на рак. У хлібній корочці знаходиться у вісім разів більше пронилізину, який є протираковою речовиною, ніж у всій буханці цілком.
- Поблажливо ставтеся до думки оточуючих і це допоможе Вам продовжити життя. Такої точки зору дотримуються німецькі вчені. Але як побороти зайву схвильованість через те, що за Вашою спиною пошепталися?
- Вправляйтеся. Наприклад, дорогою на роботу, голосно і впевнено повторюйте за водієм назву всіх зупинок. По початку це буде дуже складно, а здивовані погляди вженуть Вас у фарбу. Але не зупиняйтеся ні за яких обставин!
- Життя без друзів зовсім не видається.
А ось домашні пухнасті друзі допоможуть захиститися від стресів і стабілізувати тиск. Якщо у Вас була кішка, то Ви напевно стикалися з ситуацією, коли вона лягала на запалений орган і біль проходила. А якщо не було, то швидше виправляйте цю ситуацію!
- За сучасною статистикою онкологічні захворювання займають лідируючу позицію серед усіх летальних хвороб. Саме тому дуже важливо замислюватися про їх профілактику, адже в деяких випадках лікування безсиле.
Поліфеноли - відмінний спосіб перестраховки від раку. Найбільша їх кількість міститься в шоколаді, але тільки в чистому. Крім вже згаданих ракових захворювань, ці речовини допоможуть запобігти так само і серцево-судинні.
- Задумайтеся про переваги в музиці, адже саме вона може впливати на Ваше життя. Додайте класичні композиції до плейлиста. Якщо вірити Оксфордським вченим, то Бетховен допомагає м'язам розслабитися, а тиску стабілізуватися.
- Сонце не тільки висвітлює наше життя, але й збагачує організм вітаміном D. Він знижує ризик захворювання на рак шкіри, діабет і допомагає боротися зі стресами. А ось стреси, як відомо, можуть стати поштовхом майже для будь-якого захворювання.
- Танцюйте.
Французькі вчені довели, що сальса є найбільш підходящим танцем для того, щоб продовжити собі життя. Саме цей стиль розвиває легені і сприятливо діє на хребет.
- Зменшуйте калорійність їжі.
Насправді ми вживаємо на багато більше їжі, ніж це потрібно нашому організму в умовах зниженої активності. Зменшуючи калорійність всього на 20-30 відсотків ми знижуємо ризик захворіти на діабет на 50%, а раком на цілих 70.
В першу чергу скоротіть споживання цукру і солі. Надмірне вживання солі може призвести до інсульту, а цукор здійснює згубну дію на мозок, серце і підшлункову залозу, порушення в якій призводять до цукрового діабету.
- Спіть у темряві.
Світлові подразники порушують вироблення мелатаніну, який відіграє важливу роль в імунітеті, і, особливо, протираковому захисту. «Перезавантаження» організму під час сну здійснюється саме завдяки йому. Порушення в цьому процесі не дають повноцінного відпочинку, для якого і призначений сон. Дізнайтеся:чим зайнятися вдома - 37 ідей.
Стереотипи
Дуже багато хто боїться довго жити страх до старості. Але чи є сенс у цьому страху?
Давайте розберемося в міфах, якими оточено довголіття.
- Всі люди похилого віку обов'язково болючі.
Вченими вже давно доведено, що ті, хто вів здоровий спосіб життя в молодості, і не відмовлявся від нього в старості не мають великих проблем зі здоров'ям у будь-якому віці. Відмова від алкогольних напоїв, нікотину та регулярні фізично навантаження полегшать Вам літній вік.
- Літнім людям важко вчитися новому.
Звичайно ж, сприйняття у людей похилого віку втрачає свою силу порівняно з молодими людьми, але поставивши перед собою конкретне завдання і наповнившись бажанням, Ви зможете засвоїти нові навички в будь-якому віці.
Сюди ж можна віднести і міф про обов'язкову втрату пам'яті. Пам'ять відноситься до уявних процесів, які подібно до м'язів, слабшають без тренувань. Навантажуйте свій мозок - кожен день вчіть вірш, пару нових слів іноземної мови і тоді Ви завжди будете в здоровому глузді і світлої пам'яті!
- Старість неможливо звернути.
Насправді ж, втрачаючи щось з віком ми можемо відновити це завдяки відповідним вправам. Пам "ятайте, що запорука всього здорова.
- З віком інтимне життя йде на спад.
Інтерес і здібності в цій справі визначаються в першу чергу станом здоров'я, а не віком. А як вже було сказано вище - Ваше здоров'я знаходиться повністю у Ваших руках.
- Старіння закладено генетично.
Звичайно, гени визначають схильність до старіння, але їх роль полягає лише в 30%, а інші 70% займають такі фактори як спосіб життя і навколишнє середовище.
Підбиваючи підсумок можна сказати, що як довго Ви будете життя і як саме пройде старіння залежить тільки від Вас. Вибирайте правильний спосіб життя, оточуйте себе позитивними емоціями і по максимуму екологічним середовищем, і тоді старість не принесе Вам майже ніяких проблем! Залишатися повноцінною людиною і в 90 років цілком можливо!