58 способів як покращити роботу мозку

Питанням про те, як поліпшити роботу мозку, задаються багато. Це важливо як для повсякденного життя, так і для свідомої старості - чим краще функціонує мозок, тим довше Ви будете залишатися «при своєму розумі».

Як покращити роботу мозку

І так, ми представляємо Вашій увазі нескладні способи, щоб поліпшити роботу мозку. Але пам'ятайте, що дієвими вони будуть тільки лише якщо Ви обзаведетесь справжнім бажанням і докладете максимум зусиль!

1. Вправляйте розум у вільний час вирішуючи кросворди, розгадуючи логічні завдання, головоломки, а всім відомий Кубик Рубіка можна збирати в будь-який час, адже зараз його можна знайти в маленькому, портативному форматі.
2. Те, що у Вас робоча рука означає, що ліва півкуля розвинена більшою мірою, а якщо ж Ви лівша, то навпроти. Регулярно підтягуйте менш розвинену півкулю розвиваючи амбідекстрію (вміння працювати як правою, так і лівою рукою). Вчіться писати не робочою рукою, чистити нею зуби, сидячи за комп'ютером вкладайте в неї мишку, а за обіднім столом - столові прилади. Дізнайтеся:37 ідей чим зайнятися вдома.
3. Покращити роботу мозку допоможе вправи блокування почуттів. Під час їжі, наприклад, зав'яжіть очі, але в найкращому випадку Ви не повинні знати, що саме їсте. Прийміть душ із закритими очима, закривайте вуха в міру можливості, щоб позбавити себе здатності чути. Це включить Вашу фантазію і напружить мозок, який тільки розвивається від навантажень.
4. Йдучи вулицею зверніть увагу на те, що відбувається навколо. Можливо, перше, що Ви побачили це дерево і машина. На перший погляд дві зовсім незв'язаних речі. Складіть в голові логічний ланцюг, який допоможе зв'язати їх. Логіка - найкращий друг здорового розуму.
5. Креативність мозку так само має велике значення. Розвивати її можна найпростішим чином - придумуйте нові функції для звичних предметів. Наприклад, як ще Ви зможете використовувати столову ложку крім вживання з її допомогою їжі?
6. Сперечайтеся самі з собою. Зробіть аргументоване припущення і тут же оскаржте його, так само точно підкріплюючи все сказане фактами.
7. Розвиваючи креативність, не забувайте і про творчість. Розвинене творче мислення допоможе поліпшити роботу мозку.
8. Кажуть, що перше, що прийшло на думку, часто є правильним. Не зупиняйтеся на первинних судженнях, виходьте за їх рамки розвиваючи думку якомога сильніше.
9. Вчіться в будь-якій ситуації розглядати будь-які можливі, і, навіть не можливі варіанти. Питання «А що буде, якщо...?» неодмінно має з'являтися в надрах Вашого мозку.
10. Комп'ютер може допомогти в розвитку мозку. Багато разів на день Ви бачите заставку стільниці - переверніть картинку вгору гальмами. Сприйняття викривленого в розташуванні зображення буде посилювати роботу мислення, а значить і роботу мозку. Але не забувайте, що посилена діяльність означає і велику втому.
11. Дружіть з наукою. Цікавтеся науковими та методами і намагайтеся застосовувати їх своєї діяльності.
12. Малювання розвиває уяву і робить позитивний вплив на мозок. Для цього зовсім не обов'язково мати спеціальні навички - озброїтеся олівцем і альбомом і малюйте все що завгодно, від абстракцій до оточуючих Вас предметів.
13. Одним з активних методів розвитку мозку є жонглювання. По-перше, освоєння будь-якої нової навички йде на користь для мозку, а по-друге, концентрація уваги буде більш розвиненою після подібних занять, що посилить розумові процеси.
14. Як не дивно, але постава так само має вплив на роботу мозку. Порушення форми хребта призводять до зміщення і здавлення внутрішніх органів, пережаття кровоносних судин. Останнє призводить до гіршого кровообігу органів, у тому числі і мозку. Надходження недостатньої кількості крові обмежує мозок у кількості кисню, що надходить, що погіршує його роботу.
15. Збагатіть раціон корисними продуктами, свіжими і натуральними овочами багатими вітамінами. Для того, щоб мозок посилено працював, йому потрібні енергетичні ресурси. Але будь-які маніпуляцію з їжею будуть марними, якщо Ви не будете вживати потрібну кількість води. Крім того, що вода є головною складовою нашого організму, вона є учасником обмінних процесів. Скільки б корисних продуктів Ви не з'їли, якщо процеси обміну порушені, то засвоїться і піде на користь лише мала частина з того, що повинно було б.
16. Ще одне коригування в повсякденному занятті допоможе поліпшити роботу мозку - замініть столові прилади на палички для їжі. Вони розвивають моторику рук. Під час рухів відбувається збудження моторного центру в головному мозку, це збудження передається на простори все мозку, а особливо на поблизу лежачі зони. Саме тому так важливо займатися з дітьми рукоділлям - сусідом рухового центру є мовленнєвою, і ми, волею не волею, роблячи щось руками допомагаємо своїй промові розвиватися.
17. Грайте в ігри, які потребують логіки, наприклад, шахи або шашки.
18. Почуття гумору скрашує наші дні. Розвивайте його шляхом вигадування власних жартів.
19. Поруч з увагою знаходиться спостережливість, і її так само варто розвивати. Щодня, виходячи з дому, вигадуйте собі завдання. Наприклад, сьогодні ви повинні звертати увагу на все, що має зелений колір. А повернувшись додому можна завершити вправу тренуванням пам'яті - згадайте все, на чому сьогодні концентрували увагу.
20. Останнім часом дуже часто можна зустріти дослідження психологів в області музики, де вони пов'язують рівень розвитку інтелекту людини і його улюблені жанр музики. Згідно з переважною більшістю таких спостережень володарі найбільш розвиненого мозку є любителями класики. Висновок - слухайте якомога більше класичної музики, адже звукові хвилі мають свій вплив на весь організм людини!
21. Зовсім недавно з'явилося нове модне слово - прокрастинація. У загальному сенсі цей термін означає лінь. Позбувайтеся її будь - якими силами, а особливо знищіть у собі звичку відкладати справи. Керуйтеся всім відомою приказкою - «Не відкладай на завтра те, що можеш зробити сьогодні».
22. Еволюціонуючи, людина змінила багато чого, що було закладено природою, а, в тому числі і придумала таку річ як взуття. Адже не дарма наші предки ходили босоніж - такий природний масаж стоп покращує кровообіг, про значущість якого ми вже говорили в попередніх пунктах. Саме тому намагайтеся якомога більше часу проводити без взуття, а особливо на природі, де немає гладкої статі і масаж вийде максимально корисним і ефективним.
23. Заведіть особистий щоденник, який допоможе позбуватися непотрібних переживань і думок, що завантажують Вас. Мозок працює за принципом сучасної техніки - чим більше в ньому вільного «місця», тим легше йому функціонувати.
24. Поліпшити роботу мозку і збільшити ерудицію допоможе вивчення нової мови. Навіть якщо у Вас немає часу або ресурсів для занять з викладачем, складіть собі графік самостійних занять або навіть просто на просто вчіть кожен день за новим словом. Поставте собі завдання не лягати спати не вивчивши нове!
25. Намагайтеся якомога частіше змінювати обстановку. Наприклад, Ви завжди обідали у звичному ресторанчику. Змініть його, пробуйте нове.
26. Освійте програмування. Це відкриє для вас нові можливості комп'ютера, та й сама мова програмування є розвиваючою.
27. Гарною вправою для мозку буде «читання навпаки». Почніть з маленьких слів, а потім перейдіть на великі. Коли великі слова перестануть викликати у Вас скруту, читайте таким чином цілі речення та тексти. Поставте для себе мету навчитися розуміти те, що читаєте навпаки. Звичайно, це потребуватиме не мало зусиль, але ефект виправдає всі витрати!
28. Змінюйте обстановку. Навіть така дрібниця, як зміна розташування меблів у спальні призведе до того, що Ваші рухи з рефлекторних перетворяться на обдумані. Будь-яка адаптація вимагає осмисленості.
29. Спробуйте себе як поет або автор. Не чекайте, що все буде виходити ідеально з самого початку, а якщо є заминки, то це не означає, що варто кидати почате. Як варіант - заведіть свій блог, він зможе стати альтернативою щоденнику, де Ви зможете ділитися з читачами своїми думками і переживаннями, звичайно, не найпотаємнішими. Блог можна також вести і у форматі «відео».
30. Крім звичайних іноземних мов дуже хорошим варіантом є вивчення мови жестів. Він хороший в тому, що полягає в собі і мислювальну діяльність, і рухову. Координація рухів завжди пов'язана з мозком.
31. Освійте новий музичний інструмент. Це допоможе не тільки поліпшити роботу мозку, а й підвищити рівень розвитку музичного слуху. А зібравшись вкотре з друзями Ви зможете блиснути перед ними новими вміннями.
32. Крім звичайного читання і читання «навпаки» корисним є так само і швидкочитання. Освоюйте цю техніку шляхом постійного прочитання книг вголос. Таким чином Ви ще й підправите свою промову, збагатіть словниковий запас.
33. Подружіться з часом. Навчіться зрозуміти його перебіг без допомоги годин. Тільки роблячи це, не підраховуйте секунди і не зациклюйтеся конкретно на часі. Займайтеся звичними справами, періодично роблячи припущення про те, скільки вже минуло часу. Порівнюйте припущення і реальний результат.
34. Вважайте якомога більше і частіше. Йдучи вулицею буквально на кожному кроці можна зустріти цифри - вивіски на магазинах, номерні знаки автомобілів, нумерація вулиць. Приплюсуйте всі числа і цифри, які бачите. Множіть їх і мінусуйте. Загалом, проводьте будь-які математичні операції.
35. Тренування пам'яті - відмінне тренування для мозку. Змушувати свою пам'ять діяти можна не тільки за допомогою вивчення напам'ять нових віршів та інших відомих усім методів. Намагайтеся запам'ятати якомога більше імен оточуючих Вас людей. Напевно купуючи кожен раз хліб в супермаркеті біля будинку, Ви жодного разу не звертали уваги на бейдж касира. Почніть це робити, і не просто звертати увагу, а саме запам'ятовувати, як кого звуть.
36. Відкрийте для себе техніки медитацій. Вони допоможуть розслаблятися, приводити себе в спокійний стан, в якому для мозку складається найбільш сприятлива атмосфера. Медитація - шлях від мозку до душі через серце. Саме вона допоможе розвинути в собі мислення, в якому не буде домінування почуттів або раціоналізму, а всі складові прийдуть до гармонії.
37. Відмовтеся від перегляду телевізора. Про його згубний вплив на розум вже давно всім відомо, а особливо різних ток-шоу та інших, не інформаційних передач. Новини ж, в більшій своїй частині, викликають негативні емоції, які пригнічують наш внутрішній стан, хочете ви того чи ні. Стресові ситуації ж знижують працездатність мозку.
38. Змініть темп роботи. Спробуйте робити щось дуже повільно, або навпроти незвично швидко. Це знову-таки додасть у всі Ваші дії осмисленість прибравши виняткову рефлекторність.
39. Обов'язково відпочивайте і усамітнюйтеся! Перевантажений мозок дуже слабо функціонує.
40. Якомога більше подорожуйте, а особливо за кордон. Пізнаючи нових людей, нові стилі життя Ви розширите свій кругозір і тим самим допоможете мозку розвиватися.
41. Цікавтеся не тільки науковою літературою, а й новинами в галузі наукових відкриттів. Знайомтеся з роботами геніальних людей, а особливо з їхніми справжниками.
42. Приділіть особливу увагу колу спілкування. В ідеалі Вас повинні оточувати люди, інтереси яких збігаються з Вашими. Якщо таких знайомих у Вас мало, то знайти їх можна на певних сайтах або на тематичних гуртках.
43. Конкуренція - поштовх до розвитку. Завжди і скрізь шукайте для себе суперників, яких зрештою Ви повинні будете перевершити. Будь то робота або дозвілля в усьому і завжди Ви повинні бути краще за всіх! Справа в тому, що в таких умовах мозок працює по максимуму. А ще краще буде результат, якщо придумати для себе заохочення на випадок перемоги, а солодкий приз - їжа для мозку. У разі ж поразки не варто багато уваги приділяти покаранню - зробіть аналіз помилок, виявіть причини програшу і продумайте як краще було б вчинити в тій чи іншій ситуації. Занадто сильно лаючи себе Ви лише знизите самооцінку, що негативно позначиться на всіх аспектах життя.
44. Дуже часто ми потрапляємо в спірні ситуації і особисте его змушує йти за свою точку зору до самого кінця не залежно від її правоти. Серйозною помилкою багатьох є бажання захистити себе від тих, хто думає інакше і зібрати навколо себе якомога більше однодумців. Але слід навпаки, якомога більше уваги приділяти альтернативним думкам і думкам, аналізувати їх і черпати нові знання.
45. Змушуйте працювати свою голову шляхом мозкового штурму. Візьміть проблему і не зупиняйтеся записуйте всі ідеї з цього приводу, які тільки спадають на думку. По закінченню процедури проведіть аналіз всього написаного, зробіть з нього логічний план вирішення важкого питання. Зробіть цей план якомога реалістичнішим - прописуючи дід лайни і не відкладаючи його реалізацію.
46. Читаючи книгу або переглядаючи новинну стрічку в соціальній мережі ми часто зустрічаємо цитати і розумні думки, які відзначаємо для себе. Заведіть для себе блокнот, в який будете поміщати такі цитати і періодично переглядайте. Альтернативою блокноту може стати блог або твіттер - все залежить від Вашої переваги.
47. Розуміння себе - самосвідомість - тісно взаємопов'язане з інтелектом. Розвивайте його шляхом спеціальних вправ і таким чином зможете поліпшити роботу мозку.
48. Давно відомо, що емоційний стан має прямий вплив на мозкову активність. Коли ми в хорошому настрої те й мислення відбувається краще, коли ж ми пригнічені, засмучені думати стає на багато складніше.

Так, коли Ви накопичуєте в собі проблему за проблемою, абсолютно ігноруючи допомогу оточуючих, душевний стан погіршується тільки в негативну сторону. Звідси стреси, депресії, занепад сил. І, звичайно ж, Ви розумієте, що таким чином робота мозку вже точно не поліпшується.

Діліться з близькими своїми переживаннями, користуйтеся їх допомогою, звільняйте себе від зайвих негативних емоцій і не заважайте мозку повноцінно функціонувати. Дізнайтеся:7 способів як позбутися заздрості.

1. Наступна вправа є одним з видів тренування пам'яті та уваги. Періодично згадуйте випадки зі свого життя, бажано приємні, і описуйте їх до найтонших подробиць, аж до того, якого кольору була губна помада співробітниці. Робити це можна перед сном або в моменти, коли Ви вільні - черга в супермаркеті, дорога додому.

Кожна з цих порад по своєму цінна, але слідувати всім їм одночасно практично неможливо. Виберіть для себе 5 найбільш актуальних і слідуйте їм протягом місяця. Потім, коли вибрані вправи увійдуть у звичку, і Вам вже не потрібно буде витрачати зайві сили на їх виконання, перечитайте поради знову і виберіть 5 нових вправ. Так, дотримуйтесь схеми до тих пір, поки всі поради не будуть виконані в дію!

Звичайно, щоб поліпшити роботу мозку, потрібно буде докласти масу зусиль, але, повірте, результат буде того коштувати!

Вправи для покращення роботи мозку

І так, переходимо безпосередньо до вправ. Зараз ми представимо Вам одну зі східних методик розвитку мозку. Автором її є Лао Цзи - Китайський мудрець, який жив ще до нашої ери.

Сучасна інтерпретація цієї методики включає в себе 9 не складних вправ, що діють на наш розум через роботу з точками. Втім, всім відомо, що особливість Китайської медицини полягає саме в їх навчанні про цілющий вплив на точки.

1. Завершенням масажу обличчя буде водна процедура. Вмивайтеся, протираючи при цьому 16 разів обличчя долонями.
2. Потирання носа переходить у розтирання шиї. Воно виробляється долонями обох рук понад вниз звична кількість разів.
3. Тепер переходимо до носа. Для початку познайомимося з таким поняттям, як «тенар» - піднесення великого пальця руки. Так от, саме тенери і працюють з носом, а точніше трут його 16 разів.
4. Наступними в черзі стоять точки си-бай. Їх місцезнаходження - півтора сантиметри під очницями. Працювати з ними слід вказівними пальцями надуваючи на них знизу вгору 16 разів.
5. Наступні точки, з якими ми будемо працювати, називаються ді-цан. знаходяться вони біля куточків рота, приблизно в півтора сантиметрах, тільки їх вже потрібно не розтирати, а штовхати 16 разів, при цьому трохи привідкривши рот.
6. Потім, за допомогою вказівних пальців, переходимо до області очей. Розтираємо очниці і всю окологлазну область так само 16 разів. Розтирання виробляється одночасно на обох очах.
7. Описаний комплекс абсолютно нескладний і доступний кожному. Залишилося тільки спробувати,
   згідно зі східними навчаннями у людини між бровами знаходиться точка інь-тань. Чим більше вона відкрита, тим краще функціонує мозок, що стосується і всіх інших точок, з якими ми будемо працювати. Щоб відкрити інь-тань, для початку треба великими пальцями рук круговими рухами розтерти віскі, після чого великі пальці змінити на середні і перейти безпосередньо на саму точку. Усі розтирання проводяться по 16 разів.
8. Настав час масажу голови, який має вигляд розчісування. Розводимо пальці і трьом голову прямуючи від лоба до потилиці. Потім масуємо під волоссям кровоносні судини голови, основні зв'язки. Повторюємо процедури 16 разів.
9. І остання вправа, яка так само проводиться на точках. Точки фен-чі знаходяться під потиличною кісткою. Діяти на них необхідно 16 клацаннями, які виробляються великим і середнім пальцями.
   По закінченню всіх процедур щільно закрийте долонями вуха і різко, доклавши зусиль, відпустіть їх. Повторити таку дію необхідно 3-5 разів, що буде завершальним в даному комплексі вправ.