При заниженому гемоглобіні бажано включити в раціон ті продукти, вміст заліза в яких становить 1-1,5 мг. Сюди входять такі продукти як червоне м'ясо (яловичина, баранина), м'ясо курча, свинина, вітамінізовані злакові сніданки, відруби, насіння гарбуза, соя, шпинат, червона квасоля, сливовий сік, кренделі з сіллю, рис, ізюм, чорнослив кавун, диня, слива, гранат, черешня, полуниця, малка, маля, маля, смородина. Мала кількість заліза (0,4-0,9 мг) міститься в рибних продуктах, меді, баклажанах, зеленому горошку, гарбузі, сливі, персиках, лимонах, винограді, абрикосах, вишні, крижовнику, журавлині. Крім того, в таких молочних продуктах як молоко, кефір, сметана, сир, а також у цитрусових міститься мізерно мала частка заліза. Але при заниженому рівні гемоглобіну крім вживання багатої залізом їжі варто не забувати про те, що продукти, що містять велику кількість кальцію сприяють погіршенню засвоєння заліза організмом. Отже, для створення балансу рекомендується зменшити або припинити на час вживання молочних продуктів, для підвищення рівня даного білка. Якщо це виключено, вживайте залізо- і кальційвмісні продукти в різні проміжки дня. Погіршенню засвоєння заліза також сприяє вживання чаю і кави, при низькому рівні гемоглобіну не рекомендується їх пити під час прийняття їжі. А ось аскорбінова кислота (вітамін C) сприяє підвищенню цього білка в крові, так що пийте апельсиновий або томатний сік, додавайте в їжу свіжий лимонний сік, капустний перець, цибулю і зелень. Пшениця та інші злакові знижують всмоктування заліза, таким чином, при низькому рівні гемоглобіну рекомендується м'ясо вживати без хліба, макаронів або каші, а для гарніру використовувати картоплю, зелений горошок, квасоля, капусту та інші овочі.

Ця рослина відноситься до категорії сімейства астрових. На сьогоднішній день відомі три види цієї рослини - це дикий, звичайний, а також салатний цикорій. Що стосується салатного, то він росте тільки в країнах Середземномор'я. Якщо ж говорити про звичайне, то його можна зустріти всюди. Ця рослина здавна славиться своїми цілющими властивостями. У цієї лікарської рослини їх дійсно багато. Однією з наявних властивостей є боротьба із зайвою вагою. Цій лікарській рослині дійсно властиво сприяти схудненню. Для боротьби із зайвою вагою знадобляться лише коріння цієї рослини, з яких потрібно буде приготувати спеціальний напій. Готується цей напій дуже просто: потрібно взяти одну чайну ложку подрібнених коренів цієї рослини, залити їх п'ятсот мілілітрами води і залишити на вогні протягом восьми - дванадцяти хвилин. Після цього відвар потрібно буде процедити і дати йому охолонути. Приймається даного роду напій по половині склянки тричі на день. Дуже важливо, щоб його прийом здійснювався безпосередньо за тридцять хвилин до прийому їжі. Використовуючи цю відвару в боротьбі з зайвою вагою, кожна людина зможе також надати оздоровчий вплив і на весь організм. Надмірна пітливість, захворювання печінки, подагра, безсоння - все це також підвладно цикорію. Найголовніше, щоб ця рослина використовувалася правильно. Поряд з ним можна скористатися допомогою і спеціальних БАД (біологічно активних добавок).

Цикорій - це одна з тих лікарських рослин, яка досить широко використовується людьми з народу в боротьбі з численними патологіями. Щоб поліпшити процес травлення, потрібно приготувати собі наступний настій: беремо дві столових ложки квіток цієї рослини, заливаємо їх половиною літра кип'яченої води і залишаємо наполягати протягом години. Після цього настій проціжуємо і приймаємо по третій частині склянки тричі на день. Для боротьби з тими чи іншими недугами кожного покриву з даної рослини виготовляють спеціальний настій, який потрібно застосовувати зовнішньо для обробки уражених ділянок тіла. Приготуватися такий настій нескладно: необхідно взяти двадцять грам трави цієї рослини і запарити її в половині літра кип'яченої води. Як тільки настій настоїться, проціжуємо його і застосовуємо для обробки шкіри. Рецепт відвару цикорію такий: беремо одну чайну ложку подрібнених коренів цієї рослини, заливаємо їх двохсот мілілітрами кип'яченої води і кип'ятим протягом десяти хвилин. Після цього відвар проціжуємо і приймаємо його по четвертій частині склянки чотири рази на день. Даним відваром лікують численні патології шлунково-кишкового тракту. Оскільки ця рослина має досить сильний цілющий вплив, її включили до складу і спеціальної БАД (біологічно активної добавки) від Тяньші під назвою Triestop Instant. У висновку варто зазначити, що цю рослину можна використовувати не всім людям, так що перед тим як почати її використовувати, найкраще проконсультуватися у фахівця.

Чай з чабрецем володіє незабутнім смаком і запахом. Для приготування цього чаю застосовують тільки найвишуканіші види чорного чаю, які ростуть тільки високо в горах. Цей чай допомагає підвищити життєдіяльність організму, збільшити працездатність, знижує втому. Велика кількість поліфенолу, яка міститься в цьому чаї, допомагає захистити генетичний матеріал клітини від зовнішніх пошкоджень. Чорний чай допомагає підвищити імунну систему, розщеплює тромби, позбавляє від деяких видів алергії і зменшує можливість захворювання на рак. Чай чабрець, що входить до складу, перекладається з грецької як «сила», «дух». Завдяки цій рослині чай набуває нового смаку та аромату, а також має лікувальний вплив. Народи Греції застосовували цю рослину для заспокоєння нервів. Лікарі Вірменії використовували цю траву при атеросклерозі, бронхіті і катаракті у людей похилого віку. Медицина Тибету застосовувала цю рослину в педіатрії. Чабрець з берегів Байкалу володіє седативним, болезаспокійливим, антиспазматичним і протизапальним ефектами. Він зміцнює організм і постачає його аерофонами негативного заряду, які значною мірою здатні поліпшити самопочуття. До складу цієї рослини входить камедь, органічні кислоти, каротин, флавоноїди, вітаміни В і С, смоли, корисні гіркоти, дубильні речовини, цімол і тимол, які надають рослині дуже приємний запах. Чай з чабрецем є природним і екологічно чистим продуктом, який можна приймати як дорослим, так і дітям. Він дуже швидко зігріває людину в зимову пору і втамовує спрагу спекотним літнім днем.